为了减肥，吃不刺激血糖的食物！

近来早晚气温特别冷。感觉冬天已经到门口了，所以觉得秋天快过去了，真可惜。

但是，冬天每年都到来，冬天一结束，青绿的春天就会到来。一年四季就这样来。

同样地，你的一生也跟着某种节奏而来。

一天的生活也是如此。早上睁开眼，一天开始，根据状态是好是坏，心情也会稍有不同。

有些日子阴沉沉的有的有点轻快愉快

不管怎样，早上上班后忙着过，不知不觉中饭时间就到啦。

午餐前没有吃早饭的人因为血糖值最大程度而感到空腹感一边为吃什么而苦思熟虑，一边匆忙的步子朝食堂走去。

这时对减肥的想法会远远地消失找寻好吃和饱足的东西。

当然，轻松吃早餐的人应该选择比较宽松一点的食谱吧。不管怎么说，比起空腹感，想健康和减肥，轻而易举地吃吧。

过后，下午就会出现血糖上升所导致的无精打采的饮食困顿。

早餐越是吃得越少，血糖的急剧上升导致了困倦和疲劳感的增加。当然，轻食的人由于血糖差异小，所以不会感到疲倦。

为了在悠闲的下午醒来有时会喝混合咖啡或者买甜甜的点心吃实际上，甜的东西也会被拉出来。

原因是血糖急剧上升，血糖再次急剧下降，因此在饭后2至3个小时就要吃甜的东西了。

毕竟，咖啡因和糖能让我们的血糖再度上升，下班时又因血糖急剧下降而感到疲倦。

很多人不知道回家后不想动手去对抗血糖的巨大原因。

如果你受了慢性疲劳的煎熬，就要看看自己在一天之内是如何处理血糖的。

特别是速溶剂高碳水化合物或者饼干或混合咖啡等是导致血糖急剧上升的罪魁祸首

血糖急剧上升的时候，胰岛素会释放出胰岛素，帮助降低血糖升高，增进肥胖细胞，使皮肤发胖。

不仅会影响肥胖，还影响糖尿病等成人病。

要知道我们无心吃的饼干一包混合咖啡本身并不是热量的问题而是果糖刺激的血糖的问题

血糖一形成急剧上升和下降的习惯，身体就会渐渐变成长肉的体质啦。

即使再怎么运动不吃的东西都是没有营养的果糖、高碳水化合物食物的大部分的话，即使吃得少也不会减肥，在饥饿中挣扎，会感到疲惫不堪的。

如果你正经历这个恶性循环，请记录你每天吃的东西！

记录你吃喝的东西，就能找到身体节奏和生活习惯之间的关联。

我们身边充斥着太多的食品。去几分钟距离的便利店也是一样。

不过，如果你想健康和节食，就应该小心翼翼啦。

即使你只吃一周的快餐或远离高碳水化合物食品，你或许很快就会感到身体有些不舒服了。

比起减肥首先恢复身体状态如果恢复了状态，减肥会自然而然地进行的。