女演员们喜爱的脂肪零食！

[左:mbc无限挑战截图，右侧:金泰熙的Instagram]

下面我们就来了解一下去年某节目中产后拥有黄金身材的女演员们的“脂肪零食谱”吧。主人公就是演员李娜英和金泰熙。

事实上，顶级明星专门教练公开了她们为了身材管理而吃的食谱，成为了话题。

保持着美丽身材的她们的脂肪为零的食谱到底是什么呢打破对减肥食谱的偏见的特级食谱公开了！

首先，演员李娜英平时不怎么吃东西，是经常管理的类型。在过去的十年里，我的体重几乎没有变化。

怀孕期间也坚持做伸展运动或轻微运动，分娩3~4个月后就开始运动和调节食谱。

她活用了西红柿、洋葱、蜂蜜、里脊等的食谱，已经吃了3年了舀着吃的西红柿和洋葱牛排。这个舀着吃的牛排是为享受汤汁和酸味的她做的。

对消除浮肿很有效果的西红柿和血液循环有好处，加入有助于排出脂肪的洋葱、牛肉煮熟后像炖一样食用就可以了。

西红柿可以去除活性氧，消除体内的废物，促进血液循环，缓解浮肿。因此，我和她一样，对分娩后减轻体重有帮助。

而且，洋葱的色素成分可以调节脂肪分解和血液中的胆固醇。还帮助消化牛排。还有可以加入牛排来补充蛋白质的食谱。

那么，我们一起来看看舀着吃的番茄、洋葱和牛排的菜谱吧？

材料

西红柿5个，洋葱5个，牛里脊400克(100克各4块)，蜂蜜

制作方法

第1步：把剥了皮的洋葱切成适当大小。

2.在沸水中焯一下去皮的西红柿。(西红柿中的抗氧化成分番茄红素加热的话，吸收率是原来的5倍，钾有助于钠排出，有浮肿缓解的效果！)

第三。牛里脊的韧带，去油只分离瘦肉(里脊肉:去油o，味道o，口感/里脊:去油x，mo，口感x)

4.把整整的牛里脊前后烤得黄澄澄的。

五.按洋葱、西红柿、小里脊肉的顺序将煮好的材料放入锅中

6.小火~中火加热，等水流出来时中间搅拌，煮2个小时左右。

这样的话，可以吃3~4天的量就完成了。再好的食物也经常吃的话会腻的，所以一天吃一顿比较好。因为是减肥食谱，所以几乎不调味，低盐食比较好。

很难吃酸涩的人可以加入蜂蜜吃。因为蜂蜜能去除西红柿的酸味，也有助于补充元气。

接下来，演员金泰熙是喜欢吃的美食家。

虽说平时坚持运动但据说这种类型不怎么管理食谱之后在需要管理的时候会投入减肥食谱。

因为她平时喜欢吃零食，所以可以代替她吃的“玉米炸弹饭团”是教练制作的。

在她喜欢的玉米上加上甜味的红薯和可以补充蛋白质的蛋清，诞生了一口大小的饭团。

玉米不仅富含膳食纤维，抗氧化效果也很好，所以减肥时食用也很好。一起去做她最爱吃的“玉米炸弹饭团”吧！

材料

煮玉米1个，煮红薯2个，削皮鸡蛋5个

制作方法

第1步：把一个煮好的玉米切成两半只拣出颗粒(二：)用叉子把玉米轻轻地举起来，就容易把颗粒切开啦。

2.把两个煮好的红薯捣碎后放在玉米粒上

第三。将鸡蛋蛋清捣碎后放入搅拌均匀后放入一个小时左右的冰箱就完成了

像这样专业训练师亲自开发的明星们的脂肪零食谱一起坚持运动的话，2个月可以轻松减掉10kg左右，在不妨碍健康的范围内活用，对身体有帮助。