为什么，瘦胖不好呢？

看起来异常异常

与超重或肥胖一样的问题就是“瘦胖”或“体力状况”。

从表面上看，两极分化为“肥胖”和“瘦肥胖”的问题几乎相同。面对疾病的危险，生活质量不高。

瘦削的肥胖症虽说外表瘦弱但健康上却患有肥胖症MONW(微粒体obese)

叫做normal-weight。

大部分的肌肉几乎没有。所以体脂肪的比例相对较高体重几乎正常或低于正常。

体脂肪率虽然脂肪高但没有肌肉也很高所以，肥胖的人有很多体力状况。运动也几乎不做的情况很多。

因此，年龄越大，情况越糟。

从多岁开始假如不运动肌肉的量和强度就会减少每次更换年龄的前排位数都会减少5%左右。

肌肉会萎缩，体内脂肪会保持或膨胀。因此，脂肪在“干燥的身体”中所占的比率不断上升。

从表面上看很正常的体型或苗条的身材但是，有所谓的“大肚子”或“腹部脂肪”的情况很多。也有“内脏脂肪”的情况。

肥胖症患者经常坐一整天.因为体力差，所以大多坐着，没有气喘吁吁的。

而喜欢甜食和加工食品就算不是甜食加工食品也喜欢吃

反而“超重”有很多委屈。

有被媒体制造的美标准所鄙视的倾向。然而，超重在进化论上是优胜的。假如是原始时代生存概率会更高

不仅如此，现代的超重者对健康的努力相对较多。因为要避开社会的视线

所以也有比瘦胖更健康的一面所以平均寿命也算长。

○“消瘦肥胖的严重性”

肥胖症的最大问题是不知道问题的严重性。他也没什么特别的问题。

累了就休息，生气的时候吃点东西，睡不着就睡吧，小病去医院就能简单地治疗，不认为是有问题的。

但是，看似无所谓的日常实际上是慢性疲劳，频繁的情绪起伏，睡眠障碍，疾病的前兆症状等。

干瘦的肥胖症会导致糖尿病、体内炎症、血压、维他命缺乏、消化、忧郁症、生理不纯、荷尔蒙代谢等多种问题。

不，不！不可能的！很多人会认为，“我是正常的。”但如果你的体重过低，但你下面还是有高脂肪的症状，那么你肯定会患上“干瘦的肥胖症”，但如果你的体脂肪过高，你最好想想以下症状：

运动后有头晕和晕眩的感觉

几十年来没有进行举重运动或耐力运动

有小肚皮

※比起蛋白质，多吃碳水化合物、糖、加工食品

容易抽筋，集中力有问题。

∆“开始是一半？开始就是一切！“

肥胖最严重的问题是他们没有“动机”运动。

身体虽然会遇到很多问题，但是不知道这和“运动浮肿”有关。所以没有马上想开始运动的念头。

所以不幸的是，在经历大病之前，有培养情况的倾向。这是因为自己的身体是“正常”的信念。超重是一种疾病，但我认为它不是干瘦的肥胖症。

这就是有瘦胖的人不能轻易运动的原因。

∆先走一走

超重肥胖的情况下雪身很重要因为我可以自己决定可以满足的外形水平。并且外观的变化本身就是一个很大的动机。

相反，在肥胖症下，雪崩不是动力而是借口。

你就会想，“这就算了。”所以即使不运动吃了东西也不后悔

由于肉体上没有明显的信号，所以要考虑肌肉量和腹部脂肪的水平，以及生活方式和健康指标。

因为瘦胖体脂肪率高所以不能说要减少脂肪要用高强度的肌肉运动来增加肌肉。

但是，有个问题。由于肌肉量小所以没有运动的力量就算运动也很快会筋疲力尽

关节、韧带、腱部不均，身体整体不均衡，很难保持姿势来称重。

因为以这种状态进行肌肉运动是不可能的因此推荐其他两种运动是走路和伸展运动。

虽然走路对卡路里消耗效率低下，但瘦瘦的人不是主要的消耗卡路里，而是需要能够锻炼正常运动的基本体力的运动。

本来应该光着身子或做低重量的肌肉运动但如果这样开始就会特别难坚持不懈地放弃

所以，我推荐你从散步开始。而且以伸展运动收尾比较好。

把这想成是本运动的先锋“热身”就好了。