演员韩高银身材秘诀食谱(间歇性绝食)

超模出身的演员韩高银曾透露过管理自己像洋娃娃一样身材的秘诀。

她曾出演jtbc《拜托了冰箱》节目，将自己个子高的秘诀选为“非常高的食欲”。

她说姐姐身高170cm，小时候两个人竞争性地吃，妈妈像蓝精灵汤一样熬得像汤一样，一天就喝光了。

一直保持着帅气的S曲线，现在还炫耀着无比的食欲，真是让人惊讶。

然而，40多岁的她拥有比20多岁更帅气的S曲线的秘诀是什么呢？

从21岁开始，她开始控制饮食，以低盐为主用黄油或芝士作为食物吃，少吃高热量食物坚持严格的食谱。

特别是，低盐食物可以减少钠的摄取量，使食物吃得很清淡，从而达到抑制食欲的效果，减少暴饮暴食，不找刺激性的食物，所以管理身材时要多实践。防止身体浮肿。

有时候，当你需要做身材管理，或身体很重的时候，间歇性绝食喜欢。听说每周只吃一次24小时到36小时的液体食物，释放毒素。

一般来说间歇性绝食是每周1~2天24小时禁食，一周隔3~5次，维持空腹感的方法。

24小时禁食是早上和中饭饿肚子，晚上大概摄取600kcal。然后16小时禁食只吃早饭，午饭和晚饭像平时一样吃就行。

所以比起其他的减肥方法，不用挑食，也不需要吃一点点。

而且，在规定的时间内绝食的话，可以有效地燃烧脂肪细胞，帮助减肥，使消化期间休息，提高新陈代谢的速度，能够有效地消耗卡路里。

不仅如此，可以减少胰岛素数值，对维持健康也有帮助。

间歇性绝食可以帮助我们避免暴饮暴食，而且可以按照我的生活方式调节用餐时间。

但是，间歇性绝食时除了吃饭以外，要全部戒掉是有点困难的缺点。

尽可能保持空腹感是很重要的，但是零食会破坏空腹感。

不管怎样，因为食量减少，作为能源的蛋白质会变得不足，因为钙不足，会引起骨质疏松，所以需要注意。

所以，我们都知道，不管是什么样的减肥方法，是否适合自己的身体状态，开始减肥是最重要的。

更重要的是，在现实生活中，制定目标和实现目标的时间，在这段时间内保持饮食调节是最重要的。

好，那么就定下自己能够遵守的现实目标和方法，祝您戒酒减肥成功！