比疲劳恢复效果更好的“这是什么？”

如果感到疲劳或者体力上经常感到疲惫的话，请坚持不懈地吃有助于恢复疲劳的食物！你会比现在更不累也不会那么累啦

那么，现在开始介绍比疲劳恢复更好的食物吧？

第1步：韭菜

能够防止韭菜老化，让皮肤变白的维他命C胡萝卜素等含有丰富的抗氧化功效的营养素

维生素A和C可以防止细胞损伤，解毒毒素，有助于维持肝功能。另外，维他命B和韭菜里的红素结合，提高维他命B的吸收率，帮助消除疲劳。

除此之外性情温和身体虚弱吃对补充体力也有帮助

2.大蒜

大蒜中的维生素B使能量代谢更加顺畅，含有大量大蒜素成分有助于提高免疫力。

另外，还含有丰富的维他命B1，能够抑制疲劳物质乳酸的生成，帮助缓解因运动或压力引起的疲劳，减少肌肉痛症。

除此之外还含有克服虚弱体质的苏格兰成分对恢复精力和元气都有好处

第三。红蛤

虹蛤的酸成分有助于恢复疲劳，氨酸成分能促进体内代谢。

此外，还含有丰富的钾和铁，可以预防骨质疏松症和贫血。除此之外，还含有丰富的蛋白质、维生素A和维他命B2，不仅具有抗氧化的功效，还能够预防炎症。

4.鸭肉

鸭肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸因此在减肥时可以补充营养

不饱和脂肪酸可以维持皮肤健康，富含必不可少的氨基酸，能够恢复疲劳和体力衰弱的人的气力。

此外还含有丰富的维生素B、C、磷、铁等，能够降低血液中的胆固醇，促进血液循环。

五.樱桃

因为樱桃的葡萄糖和果糖为主要成分有机酸含有苹果酸对恢复疲劳很有效果并且膳食纤维人果胶有助于大肠运动

另外，因为含有番茄红素和花青素，对健康也有好处。