“鸡胸肉，红薯普里塔塔”，含有碳丹地纸的

如果你厌倦了每次吃的鸡胸肉，那么在鸡胸肉中加入地瓜、鸡蛋、坚果等营养素和味道的“鸡胸肉Pritata(意大利式煎蛋饼)”怎么样？

‘干支汉拿峰’的食谱，制作方法很简单，10分钟之内就能吃到，任何人都可以轻松制作哦！

材料(1人份)

真迷你红薯(75g，135kcal)，烤串的鸡胸肉(50g，64kcal)，鸡蛋1个，黑橄榄坚果(杏仁，核桃，汉普籽，kakaonix等)

制作方法

第1步：将鸡蛋放入微波炉中，将蛋黄和蛋白搅拌均匀搅拌。将鸡胸肉解冻后撒上胡椒切成一口大小地瓜也切成一口大小

2.把打在鸡蛋里的东西按红薯、鸡胸肉、坚果类、橄榄的顺序配上。然后用Rap盖上两个洞，然后用微波炉转3分钟。(啧~：如果担心水分会流失的话，可以代替Rap，把厨房毛巾浸湿在水里盖上，然后再用微波炉转一下！)()

第三。拿出去掉保鲜膜就完成啦！(喜欢奶酪的人在放上披萨芝士后再加1分钟，就可以用来做减肥披萨了。)

饱腹感和味道也很满足，因为没有加入油、糖、牛奶，所以卡路里也只有290kcal。碳丹脂均匀加入，钠含量低，适合减肥者轻松食用