瘦腿运动怎么做！

不知不觉已经到了天气凉快的秋天，野外运动的人越来越多了

但是，运动反而会产生毒性的下半身肥胖类型，希望先了解一下自己的体型后再开始运动。

为了减肥努力运动的人很多。想要兼顾健康和体重的话，没有什么比运动更好的了。

但是只有运动才是减肥的正确答案么

有时候不是这样。尤其是下半身肥胖的情况。

平时做运动之后腿更厚了。或者“做运动后体重减下来了，但是腿没有变化，只有疼痛感很严重”等内容苦恼的话，今天就好好看一看专栏吧~

▶下肢肥胖和运动的关联

肌肉比较大，腹部和大腿都比较大，因此走路时要加热加热。

但是小腿的肌肉层很薄，所以肌肉一旦僵硬，肌肉的僵硬就很难减弱了。

也就是说，腹部和大腿肌肉化不好，小腿却容易肌肉化，因此容易成为小腿。

所以我整理了一下。

下面介绍下半身类型中，步行运动适当的体型和不能运动的体型。

▶不能运动的体型

下半身肥胖

大腿内侧会擦身，所以走路时会诱导小腿和脚的变形，使脚部更加用力行走。

这种情况下，做走路运动的话，小腿内侧会变硬，浮肿很帅，膝盖和脚踝也经常疼。

半袖子

站在一边时，膝盖的中转线向后倾得比下沿线大。

在这种情况下，做步行运动的话，小腿浮肿会更严重，或者会变成小腿的可能性很高。

足部变形型下体肥胖

如果你的脚有扁平或凹足的变形，你的脚的重心是异常的，所以你的腿部肌肉会失去正常的平衡。

脚部变形使腿部肌肉更加紧张，这时，根据踝部关节的方向，小腿的外肌开始发达或近肌发达。而且浮肿也变得更严重了。

患有脚部问题的下身肥胖症患者，走路会使肌肉发育得更强壮，使肌肉发育得更丰满，因而可以锻炼身体的肌肉，比如双脚、下肢、肌肉和腿部。

在这种情况下，首先需要实现足部变形和踝关节的正常化。

* 관련 칼럼 : 걸음걸이에 따라 하체라인이 달라진다? https://goo.gl/J6Kib7

▶适于步行运动的体型

臀部，大腿粗，小腿去的情况，推荐走路。

我减肥的时候，如果自己做饮食疗法、运动，就会感到自豪；有外部帮助，就会感到羞愧。

但是，看看上面的说明，就会知道，一个人节食并不一定会有好结果。

所以，如果你找出肥胖的成因，并加以解决，健康、平衡和美感就会出现下降的3种现象。

如果对下半身肥胖(下身曲线)有很多苦恼的话，那么就是在考虑下体肥胖的原因所在或姿势在哪里的时候了。