大家都必须做的臀部运动

为了更运动的身体变化，需要增加运动种类的时候。

那么，应该运动哪个部位呢？不是为了减那个部位的肉而做的。肉吃得不饿就减了。

进行各部位运动的理由是制作“视觉上美丽的身体”，从而给予我们持续实践的“视觉补偿”。

女性将哪个部位集中在运动上会更有效果呢？

我想向女性推荐臀部运动。最运动的部位。

不光是臀部连结到大腿有助于打造整体漂亮的身材而且，它位于中心，能让比例看起来更好。

为了视觉上的美丽身材，比率很重要。反正八等身类的比率是不能改变的。我们应该集中精力改变。

纵比虽然不是天生的，但我们有水平比例。一般看腰部和臀部的比例。假定臀部为一是腰围比例

为了好的比例，腰部变细就行。但是减少腰部是需要很长时间的。

不仅要消除腹部的皮下脂肪还要消除背部和腰部的皮下脂肪需要很长时间。当想到要与这些肉一起到坟墓的时候感觉到正在陷入之中

特别好的比率是反过来臀部赘肉也不少臀部周围的皮下脂肪对视觉上“漂亮身体”非常重要。

然而，臀部皮下脂肪的分布是由遗传因素和荷尔蒙数值决定的。除了外科手术以外，无能为力。因此，锻炼臀部肌肉是我们能做的。

臀部肌肉是大肌肉之一。臀部肌肉大致分为个

竹根、中、牛。大是体内最大的肌肉，最强的肌肉。几乎占据了屁股的全部。

臀部怎么看，都和臀部是怎么发展的。“视觉上漂亮的身材”可以想成是对根负责的。

腰肌是和骨盆最贴身的肌肉。这是有助于骨盆稳定的肌肉

可用于将腿向两侧伸展或抓住倾斜的骨盆这种肌肉弱会导致腰部，骨盆，甚至膝盖疼痛。

牛角虽然是臀部中最小的肌肉，但是重要的肌肉。用脚踢的时候使用的肌肉。是有助于步行稳定的肌肉。

牛臀肌出毛病的话，腿就跛了，大腿、膝盖、小腿都可能会疼。要知道哪个屁股是漂亮的屁股才会做运动吧？

根据‘THE AESTHETICS OF THE BUTTOCKS IN THE WHITE FEMOLE’《Ramon Cuenca-guerra and Jorge quezada》的研究显示，美丽的屁股有4个特征。

据说有4个特征是一起或独立出现的。请参考下面的图片。

那么最美丽的臀部大小是什么呐

另一项研究指出了这个比率。从齿骨到股骨连接骨盆的距离是最理想的臀部尺寸的两倍

培养到下图的c点吧。那么，可以拥有最漂亮的屁股。

现在咱们来了解一下用什么运动来培养对颞根。

培育腹肌的好运动之一就是深蹲。在这里进行跳跃下蹲，分段下蹲的话会知道的，但是臀部有裂开的感觉，对根部的刺激很好。

如果对光身运动已经习惯于刺激程度的话，可以增加套餐数或增加重量。

有办法用最简单的方法举起哑铃。如果有杠铃的话，就把杠铃挂在脖子后面试试看吧。恐怕又有别的感觉了。

为了最大化肌肥带，最高运动量的65%~85%以下，最多12次的话，肌肉会变大。

即用不那么轻或太重的重量进行运动会塑造出丰满的臀部

除深蹲外Dedlift也能打造丰满的臀部但是也可以用下蹲跳深蹲分割下蹲

另外推荐给腰痛患者也可以做的桥梁。用深蹲消除力气最后用吃奶的力气挤出桥就可以啦

别的运动也很多，这个就足够了。数数和套数不同，来做一次吧！

深蹲和深蹲的变形动作还有一架桥就能立马成为王八王

由于臀部肌肉大因此运动后会有疼痛感很是到了第二天每次走的时候都会有一种刺激的感觉可也不能放弃那是屁股长起来的发育痛。

各自有天生的身体。个人差异很大。为了幸福的生活而做的运动。既然看上去漂亮了，岂不是一举两得吗。没有必要非得从视觉上藐视漂亮的身材的

没有什么比通过雪体自己亲自确认的动力大了。在这方面，对女性来说臀部运动是最佳运动。

运动要能实践。深蹲是运动的最好运动。做漂亮的身材是最好的运动。

臀部的效果比想象的要快。热情不是火上浇油吗？今天也试试深蹲吧！