秋天到来，为了减肥设备的生活守则！

下了几天雨，秋天凉飕飕的天气突然来临了。虽然节食的季节秋季天气似乎很合适但事实上也没有比秋天更能变胖的季节

这是因为我们的身体从祖先时期开始就长期吃很多食物，为了预防寒冷的冬天，我们拥有自然的本能。

为了弥补夏天落下的口味，秋天不仅胃口好，心情也好，身体的活力也会暂时提高。

因为秋天要有充足的营养，以防冬天突然降温。

然而，在减肥的立场上，这并不是一个令人愉快的现象。那么，秋季食欲旺盛的日记本该如何应付呢？

迎接秋天下面就给大家推荐几个有助于减肥的生活守则

第1步：睡觉和吃饭有规律

虽然是我经常说的，但是按时吃饭是非常重要的。

身体需要帮助创造节奏才能激活身体的功能苗条的人大都习惯过有规律的生活。

2.为了应对暴饮暴食，考虑代替行动

食欲突然诱人的时候暂时停下吃事先想好的食物

举个例，当甜食吸引住的时候，如果你还不够吃，可以吃点糖替代食品(比如说蜂蜜)，好减缓吃下去。

当你想吃一些对身体有害的暴食或食物的时候，如果你抽出时间(15~30分钟)，你最终会失去食欲。

拖延着时间，要事先想出相似的感觉和味道的代用食品，暴饮暴食的时候就吃吧。

第三。需要转换心情的时候，列出喜欢的行动目录

不仅是食欲，如果平时心情严重，压力大的话，就像暴饮暴食一样，要制造转换心情的替代行为并实践。

忧郁的时候看喜剧电影，和朋友聊天，看喜欢的书，去气氛好的咖啡厅等，制作出自己独有的解决办法，在需要转换心情的时候实践一下。

整理好压力强度和行为疗法，必要时再好好使用的话，自己可以善于管理情绪和转换心情。
棉花，或许不再是暴饮暴饮的奴隶。

4.增加户外活动

一年四季的野外活动给我们带来新鲜感。

春季赏花，夏日玩水，秋天赏枫叶，冬天滑雪场等野外生活的人们过着活泼有活力的生活。

稍微出去一点，附近有很多小公园。一开始虽然很麻烦，但是一直出去的话，不出去就会感到郁闷。

我们由于什么都不做，所以对这种味道一无所知，过后就会自行决定。减肥也是寻找减肥独有的味道的过程

希望这周找一找只属于各位的多种多样的味道。加油！