夏天，是减肥的最佳工具

“夏天是最适合减肥的季节。”

人体每天24小时，随着白天和夜晚的时间，身体会随着体温、血压、脉搏、血液、水分、盐分等变化，有一天的生物节奏。

同样地，人体为了适应一年周期中的季节变化，就出现了一点点的功能变化。

夏天的时候，功能变化对减肥有利，与其他季节相比，在最短的时间内体重减重也十分成功，因此，夏天被称为节食节食的季节。

特别是在夏天，由于衣着变短，外露的身材十分费心，所以计划减肥的人很多，在休假前积极开始管理身材的情况也随之增加。

夏天，想要减肥的心态和帮助减肥的人体变化相互吻合，减肥的效率和满足度都很高。

夏天是减肥的好季节的理由*

夏天的人体变化.

在夏季受到高气温影响的话，人体为了在身体里释放热量，会在皮肤上旺盛地普及血液，提高皮肤温度。

同时，汗液大量分泌，蒸发活跃，汗蒸发蒸发，吸收体内的热，调节体温。

所以，人体在一年中夏天保持最高的基础代谢量，同时促进血液普及到皮肤，是皮肤血液循环最好的时期。这两种功能变化都对减肥有利。

高基础代谢量

在夏季，基础代谢量会比较高，因为为了调节体温，人体的血液供给量会增加，体表的循环也会增加。

由于我们的心脏距离比体内的器官长，因此，血液和营养从心脏输给皮肤，所消耗的能量比平时要多。

基础代谢量是计算每天需要的热量，参与卡路里消耗等对减肥起主要作用的因素，基础代谢量增加，维持高的基础代谢量是减肥和反弹有帮助的方法。

因此，在夏天，调节体温的人会略微增加基础代谢量，因而对减肥十分有利。

增加到皮肤的血液循环(增加体型循环)

假如皮肤和体表面血液循环良好皮下脂肪分解就会更容易而且，为了保持一定的体温，会流很多汗。

汗可以把分解后的脂肪和废物排出体外，有助于减轻体重。

“如果皮肤血液循环良好，皮下脂肪分解就会变得容易。”

特别是，由于脂肪层厚而不能减肥的特定身体部位大部分都有血液循环障碍，因此皮肤的血液循环对减慢的部分肥胖有利。

所以，计划减肥的季节，不仅有助于夏天有效地减重，也让人容易看出明显的身材变化。

夏季减肥注意事项*

第1步：饮食习惯

减肥中最重要的是食量调节和均衡的食谱。

但是为了短期内减肥的欲望，只吃蔬菜和沙拉，或者几乎不摄取热量的话，夏天是容易出问题的季节。

特别是，容易找到炎热的食物。可是，在夏季，血液集中在皮肤和体表面上，所以血液相对来说，消化道器官那边的血液不足，而体内的温度也比较低。

因此，人摄取冷的食物或不易消化的食物，就易导致腹泻。

为了维持夏季健康，为了减肥，要吃比凉的食物、生殖更简单的食物，比起冷水，要喝和体温差不多的36~38°C的室温水，这是保证胃和肠健康的最好饮食习惯。

2.夏季运动

夏天是到皮肤和体表的血液循环增加，所以比起其他季节，心脏跳得更强(血压上升)，跳得更快(脉搏增加)的时期。

运动的时候，脉搏和血压会升高，所以节食减肥过度运动会对心脏造成过载，甚至对身体有害。

夏季野外运动注意事项

-在炎热的夏季避免剧烈的室外运动

-清晨或晚饭后做运动比较好

-下午1点~3点之间避开户外运动

-大量排汗，摄取足够的水分

-穿透气和吸汗的衣服，运动

-注意因体液损失引起的热性疾病

在夏季炎热的天气里运动的时候，为了预防身体的均衡崩溃，要注意以上注意事项。

避开烈日暴晒的正午时间，运动中途寻找阴凉的地方解暑，在不过度劳累的时候保持健康减肥。

第三。按体质分类的减肥

只要符合自己的体质、健康状态和生活习惯，就能改善身体的整体状态。此外，体表和体内的血液循环和温度要保持平衡，可以保持健康，并且能稳定地减重。

素养人体质

先天性心脏和体内器官的功能非常活跃，一年四季体内热度很高的体质，在韩方活用生地黄、黄连等，降低胸腔的热度。

噪音体质

心脏机能减弱，体内寒冷的噪音人在夏季血液集中的话，容易引起体内冷化，容易引起消化不良等不适感。

使用黄人参等药材提高体内温度的话，这些人可以更加健康地减肥。

太阴体质

与生来就有的体格相比，有肺呼吸力的太阴人，因为呼吸不能很快冷却心脏的热度，所以夏天很容易感到郁闷。

强化肺部功能，降低心脏负荷的吉景，原纸等药材可以减轻郁闷感。

体质性特征和平时的生活习惯，特别是饮食习惯，身体的温度均衡在血液均衡破裂的地方进行矫正，保持少食量的话，比其他季节更容易成功减肥。