如果减肥减不掉的话，就怀疑“这个”的位置吗？

从食谱调节到运动认真减肥为何还不减肥

如果挑战过别人有效果的减肥方法，但只有我没有成功的话，就有必要怀疑你的位置了。

因为假如肠道下垂体型就会发生变化不容易减肥

第1步：肠胃和减肥有什么关系？

肠道为何下垂就会发胖呢减肥的时候消化和排出是最重要的部分

假如肠道下垂首先肠运动迟钝大肠周围的血管受到压迫代谢就会变坏这成为浮肿的原因请身体上形成大便

排便不顺畅，不易瘦，一时掉水，也就会出现反弹现象。

此外，从身体结构上讲，肠胃是内脏器官中最底层的。所以如果肠胃下垂其上的肝和胃等其它机关也很容易发生改变体形的变化

2.没有运动就成功减重了6kg？

现在在日本像管理皮肤一样管理肠胃的女性正在增加

运营肠道美容的张疗师“Onosaki”纠正了会员们的立场，看到了惊人的效果。

例如，经常在便利店用食物吃饭的30多岁女性只管理市场位置，3个月内没有做任何运动，成功减重6kg。

当然也多亏了部长们减少垃圾食品，而且排便效果更好。

干。

当肠道回到原来的位置的时候一天要打三次球堆积在身体上的淑女也消失了

不仅如此，还有只通过减肥就无法改变“身材大小”的女性。

一直患有肥胖症的该女性随着长期的肠道管理身体周长有所减少托您的福，在视觉上更加修身，实际胸部尺寸也从B杯变大为E杯。

女性胸部尺寸中的杯子是由下胸和上胸周长之差决定的，对于女性来说，和肠子一起下垂的器官，一边重新调整位置，一边缩小胸部的尺寸。

3.15秒的伸展运动！坚持下去，减肥效果最大化！

肠子虽然长重量相当重但只有两端固定在肌肉上

由于结构上受到重力的影响肠部下垂也许是特别自然的现象

特别是女性比男性支撑肠道的肌肉较少肠道只能更加下垂所以就像我们坚持管理身材和皮肤一样，肠子也需要管理。

<기적의 장 스트레칭>의 저자 오노사키는 하루 15초 ‘장 스트레칭’ 동작을 매일 꾸준히 실천하면 다이어트의 효과를 극대화시킬 수 있다고 말한다.

一天15秒，奇迹般的肠道伸展法

1)两脚张开，双手放在大腿上。

慢慢抬起双手，用鼻子放5秒的肚子-> 呼吸到胸口。

慢慢地放下手臂，配合手臂的运动，胸部也跟着移动 -> 按船顺序用十秒钟口呼气。胳膊垂下来，慢慢弯下上身，直到看到肚脐为止。

4)呼气后，将上身立正，然后用鼻子吸气。

通过腹式呼吸和胸式呼吸，腹部、胸部和肠道会一起运动。另外通过深呼吸使全身的血流畅通有助于肠运动的伸展运动

虽然动作很简单，但对肠胃有直接的刺激，坚持不懈的反复做的话，可以改善便秘或消化障碍，达到减肥的效果。

4.制作不发胖体质的饮食习惯！

假如找到肠道通过肠道运动就能成为不长胖的体质

通过肠道伸展运动提高肠胃，保持简单的习惯，就能摆脱减肥的束缚。

1)保持12小时空腹

为了让肠胃休息时间最好保持小时左右的空腹状态

如果连续12小时禁食的话，肚子几乎是空的，有真的肚子饿了的“真正的食欲”的感觉。另外由于船只空着所以肠道容易动因此排便活动也变得更加活跃

最后绝食时间最晚早晨点以前最好是吃早饭

上午是肠胃排泄最活跃的时间，因此早上吃得晚些，甚至错过适合排泄的时间。

2)早餐吃一个香蕉！

香蕉是对提拉酱最好的食物之一。

香蕉含有水溶性膳食纤维，使便便变得柔软，使排便活动变得容易，而且能稳定胆固醇。

但香蕉中含有大量的碳水化合物，因此，最好每天摄入一个碳水化合物。

来，从今天开始，通过运动、饮食调节和肠道伸展运动，提高减肥效果，打造紧实的身材吧。