减肥，比意志更像是感情问题

感情用餐EAT(Embrace，Accept，Turn)！

被酷热天气晒伤的人们过得怎么样？

“哦，太热了，我活不下去了”，这整个夏天你都会很烦躁。说热更热。当我们在阳光照射下，想象一下，“啊，东南亚来度假啦。”

有的人一下雨就变得忧郁。那样的人一下雨就会有忧郁的心理。啊，下雨了，整个世界都洗得一干二净。太棒了。”

我是一名精神科医生，治疗肥胖症。精神科医生为什么会认为是肥胖诊所呢？精神科教科书上也有“Obesity”的“肥胖”部分。

选择吃东西的决定性行为是因为他们先做决定的时候的感情是决定的。

肥胖症是心理科的一个领域，比如能够控制冲动，了解自己的感受，在贪食的人面前保持冷静的能力，情感智能来感知并做出决定，以及为了保持内心暂时停止。

你知道一天要决定吃什么吗？据统计，美国人每天要选择200次食物。

我做肥胖诊所已经18年啦，你知道我听过的最多的话吗？“请不要让我再吃了！”中查看连接状态。

这就是为什么肥胖诊所会开一些抑制食欲的药物，请食品食品药物管理局警告我们。

身为精神科医生，我知道抑制食欲的处方有多么的上瘾，所以我没有开处方。总有一天会变成问题的。

收到食欲抑制剂的处方的话应该知道的。当你停止食欲抑制剂后，反弹现象就更严重了。

不管年龄如何，与体重无关，女人的一生好像分成了一生的两个时期。

发胖的时期和减肥的时期

好时节和逃离食物的时期

照顾我的时间和虐待我的时期

有统计显示，认为终身减肥需求的女性超过90%。当然，在正常的体重范围内。

很讽刺的是，明知道减肥就不吃东西，但努力不吃反而食欲不会下降。一个聪明的减肥者，你必须了解它！

“吃饭前或吃东西之前，首先要有时间倾听自己。“比起习惯性的反应，这是了解自己真正想要的东西的时间。”

-营养学家阿里安格兰巴什，在“感情用餐”(2018，思想之家)中-

我也目睹了通过肥胖专科医生减肥失败的无数人，一个共同点是，为了减肥，一定要控制饮食。

忍住想吃的东西，压迫总有一天会爆发的。就像弹簧一样。肚子饱了也一直吃的理由不只是食物本身。

那么，为什么会贪嘴呢？平时吃得开心的菜有哪些？我喜欢喝咖啡。但是，喜欢咖啡和想要咖啡是两码事。

高兴地吃东西的欲望是好的，但是不能和贪嘴混淆。

贪食是现在马上要吃的，一定要吃那个特定的食物，突然间突然产生了想吃的欲望，吃了也解决不了，还有什么其他都不能满足的就是贪食。

像这样跟随快乐线路的食欲的途径和游戏中毒一样的行为中毒的电路是一样的。

就是说在游戏中毒中激活的方核大脑的一部分就是在溢出的食欲上升时激活的大脑部位。

你知道减肥为什么是决心三日吗？

多巴胺分泌的话，会感受到强烈的食欲，迅速变得满足的我们的大脑，无论前额叶(说“不行”的大脑)如何发挥作用，都很难发挥自制心。

所以当理智和理性的大脑争斗的时候，理性的大脑会输给本能的大脑。

不能控制食物的你。所以不要无条件怪怪自己的意志。以后不要习惯性地反应，要控制无意识地寻找快乐的大脑。

察觉感情(Embrace)、接纳(Accept)和其他替代方法的餐饮.

要好好运用法律。

EAT(Embrace，Accept，Turn)用餐法就是通过察觉到无意识地发现吃的，习惯性地改变饮食习惯的认知行动治疗疗法，也是现在能感受到吃，享受享受的心理准备的一环。

准备EAT心的食谱，今年夏天减肥时不会因为食欲而感到压力，请尽情享受吧。因为减肥是一辈子的啦