减肥的新敌人！什么是“擦空时间”？

你听过这句话吗？

“Binge”和“Watching”合二为一的新造词“Binge”和“Watching”，是指连续观看电视剧或吉他秀等系列或小插曲。

近来，越来越多人支付每月定额并以订阅形式提供视频内容，这意味着使用词的使用量也呈增长趋势。

今天想谈的部分就是长时间看电视或者看视频吃饭的情况越来越多。

最近一人家庭也多了，独饭的人也增多了。

在饭店里独自吃饭的人大多在看手机画面。

在家里独自吃饭的时候，我正在看电视和笔记本电脑屏幕。

有些人经常为了看影像而睡懒觉，因此缺乏睡眠时间也会造成生物钟出现问题。《《圣经新世界译本》把这本册子翻译成册子，并说“不是要吃东西就一定是不对的，而是食物、食物和食物”。

长时间看电视会诱发肥胖、糖尿病等成人病，还有发生血战的几率和痴呆的危险性会更大。

意为在沙发上吃薯条，然后滚来滚去，看来跟“沙发薯条”有点相通，所以用“沙发薯条”来形容“泰晤士”或“塔利乌斯”(意即“马达科”的意思是“薯条”或“红薯条”)。

跟我们这一代的单词干物女，干物男这个单词很相似。

在家里舒服地观看视频可能是一种爱好。

可是，在看电视的时候，如果你吃零食之类的零食，就会发现袋子里已空无一物。

一般来说，咱们不是真的饿了，而是无意识地摄取，而不是尝到东西的味道。

吃饭时一边看电视一边吃饭的时候，虽然吃了饭，但有时感觉有些空虚不足。

吃饭的时候没有全神贯注的时候感觉很容易感觉。

<빈지 워칭 또는 영상을 보면서 식사할 때의 문제점>

第1步：睡眠不足

整夜观看视频的话，可能会错过睡眠时间，这样会打破身体节奏，使身体的新陈代谢变弱。

于是，人一旦变得不怎么瘦自己，或者为了排解身体的疲劳，摄取量就可能会增加。

2.无意识的摄取

如果不能集中精神进食的话，即使比平时吃得更多，也很容易吃不饱。

第三。活动减少

韩国的一人家庭的话，周末比平日要长。

为了更清楚地了解这一点，您可以比较一周中仅见的步数与周末的步数，以发现明显的差异。

暂时关掉电视散步也可以，也可以一边做简单的肌肉运动，一边观看也可以。

在咱们每天只看电脑、电视和手机的屏幕上，吃饭的时间应该全心全意地用餐。

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还有，集中在吃饭上，集中于自己的饱腹感和咀嚼的行为的话会比较好。