不由自主的减肥犯下的失误？

第1步：绝对不吃好吃的东西。

2.饥饿夺取所需的热量。

第三。代谢率下降的身体开始把脂肪堆积在体内。

4.结果体重比减肥前增加了。

五.在饥饿的状态下进行严酷的运动。

6.我不去见有食物的朋友。

7.减肥前不买衣服。

八.在减肥之前，我不参加会议。

9.在减肥之前绝对不能去游泳池。

10.体重计的刻度控制着我的自信心。

11.在减肥之前，我不可能有自信。

12.在减肥之前，我没有所谓的“真正的生活”。

除了12个以外，减肥对你做的事也会很多。

回顾一下，你的减肥方式有多么地紧迫着我的生活。

你绝对不会对自己感到满足，而是不断怀疑自己，为了让别人评价自己的身材而减肥的“完美的女性”吗？

还是要成为舒服、心情好、有魅力、幸福、亲切、自我主张适当、信任自己的“健康女性”呢？

过度节食的话，会出现食物障碍的前兆阶段，具有反向机能的饮食习惯。

“蛋黄酱+糖+草莓酱混合着吃。”

是不是和暴饮暴食或呕吐症状一样突然开始反复着的其他人有不同的饮食模式呢？

-把食物切成小块吃。

-细数咀嚼食物的次数，按特定次数嚼着吃。

-一次只吃一种食物。

-各种食物或者酱汁根据自己的理由混着吃。

-尽可能拖延时间吃东西。

-在舌头感到食物味道之前，尽快吃。

-咀嚼食物后吐出来。

-有自己的饮食顺序和独特的程序。

-选择容易发胖的食物暴饮暴食，选择对身体有好处的食物，然后减肥。

-为了在身体里只放干净的食物，不想吃颜色很浓的食物？

-偷偷吃平时禁止吃的食物。

最终，这些行为可能被理解为饮食失调的症状之一。

这些饮食行为的反复，会加强对饮食、体重和减肥的执着。

从某种意义上说，这种饮食模式在你尝试着吃得好而不暴饮暴食的时候可能会更多地出现.“|Cloud_build_[94259]

不知为何如果不那样做的话会感到不安有时会反复自己想都无法理解的奇怪的饮食习惯

然而，为了跟食物建立新的关系，咱们必须采取具体的行动，改变饮食的方法。

第一步是

第1步：取出纸，先在脑海里想像一下自己的饮食行为。

假如我习惯饮食习惯，而且习惯跟别人不同，请写下来。

2.举个例，每个小孩为什么都这样做呢?请写下每个问题的答案。

第三。试一试，换了新的饮食习惯，可以如何改善呢?你可以写下来，记下你可以用什么方法去试一试。

倘使我们脑海里明明知道该怎样做，却不轻易付诸行动，又该怎么办呢？

所以，在我开始出现更严重的症状之前，寻求专业帮助是明智之举。

你是花式饮食障碍咨询中心/朴智贤咨询心理师。