只要好好调节荷尔蒙，减肥结束！

激素能在我们体内活动，请肝脏、上等器官或组织细胞活跃起来。

据说我们体内有超过30种荷尔蒙。

30多种不可胜数的荷尔蒙在我们身体里走来走去，难道不觉得神奇吗？

那么多的荷尔蒙中也有对减肥有帮助的荷尔蒙。

今天就来了解一下这个减肥荷尔蒙吧，下面我们就来了解一下哪些荷尔蒙对减肥有帮助，这种荷尔蒙可以如何活性化。

第1步：胃饥饿素

胃饥饿素是妨碍减肥的坏荷尔蒙。

胃饥饿素的主要特征是深夜。随着胃饥饿素激素的活跃，咱们开始吃夜宵。

因为我们的胃是空的，所以空腹的时候，胃饥饿素会发出信号，告诉大脑胃是空的，要吃东西。

所以，晚上提升你的食欲是胃饥饿素的功劳。

还有，饿肚子减肥失败是胃饥饿素荷尔蒙，为了减肥长时间饿肚子的话，胃饥饿素激素会分泌更多。

它的分泌间隔越短，大脑就经常受到刺激。

那么，我们因为那种刺激而食欲上升，暴饮暴食，这就是饥饿减肥的危险理由。

所以咱们必须尽量减少胃饥饿素激素的分泌。

▶想要阻止胃饥饿素激素的分泌？！

→胃饥饿素主要在运动后空腹和压力下分泌增加。

因为是运动，虽然为了减肥没有办法，但是压力需要通过冥想或别的兴趣爱好进行一点一点的调节。

这样可以防止胃饥饿素的分泌，食欲也会被抑制。

2.膝上腺素

如果胃饥饿素是对减肥不好的荷尔蒙，小激素可以说是很好的荷尔蒙。

体内脂肪组织分泌的瘦蛋白是不会增加体脂肪，维持一定状态的荷尔蒙。

预计在我们吃饭的时候体内脂肪会积聚一定量的话，为了防止脂肪堆积，为了防止脂肪堆积，给大脑发出停止吃饭的信号。

那么，因为莱普廷荷尔蒙，我们停止吃饭，放下勺子。

但如果我们无视莱普汀激素的信号，暴饮暴食或暴饮暴食，

莱普丁的表现会下降。

而且随着体重增加对瘦激素产生抗药性所以也逐渐失去饱腹感

▶胰岛素要维持的高？

→莱普廷荷尔蒙系统崩溃后，恢复正常化需要2年的时间。

那么，你应该知道如何维持这个系统吗？

最好的方法是睡眠，睡6小时以上才能让莱普丁荷尔蒙发挥作用。

还有，以低碳水化合物和不饱和脂肪酸为主的食谱是帮助莱普廷荷尔蒙活动的方法。

第三。丙烯酰胺

最后要介绍的荷尔蒙是叫做阿迪芬纳丁的荷尔蒙。

阿迪芬奈特激素是最近开始受到关注的荷尔蒙，阿迪波纳丁也是由地方组织分泌的荷尔蒙。

降低血压和血糖，帮助新陈代谢变得顺畅。

肾上腺素的分泌会随着体内脂肪的增加而减少。如果阿迪芬奈克素减少的话，新陈代谢也会产生问题。

并且会暴露在各种代谢病中，甚至会产生不含酒精的脂肪。

因此，阿迪芬内姆激素越多越好，但随着丙烯激素的增加，即使吃高卡路里的食物，体重增加的可能性也会减少。

对于减肥者来说，似乎没有比这更好消息了，除此之外，Adpendain荷尔蒙还能降低胰岛素抵抗性，有助于预防糖尿病。

▶阿迪芬纳美素要维持很高的荷尔蒙是？

→笔者推荐两种有氧运动和吸收镁。

一项研究结果显示，对年轻女性和中年女性进行连续10周的有氧运动的结果显示，阿迪芬因激素数值增加了。

而且胰岛素抵抗力也明显降低啦。

另外，越多摄取镁，Adiful荷尔蒙数值也会增加，和坚果类一起食用绿叶蔬菜或者海藻类比较好。