想要轻易减肥的话，看身体的生物钟吧！

很多时候，上瘾对身体和精神健康有重大影响，例如酗酒、吸烟等，对健康有害，也影响到身心健康。

首先是肥胖。与食物中毒有关的暴饮暴食症的诱发率每年都在增加，因此对肥胖的诱发率也产生了很大的影响。

第二是饮食障碍。对此认识了危险，在精神健康医学科新设立了作为暴饮暴食症诊断基准的“DSM-5”标准。

过去，吃饭后自发性呕吐每周只有2~3次以上才被诊断为饮食障碍，但根据新的标准，每周会广泛包含一次。

不仅如此，神经性食欲不振症，过度饮食症等极端情况才被诊断为饮食障碍，最近暴饮暴食障碍也包含在了诊断范围之内。

这是因为只要多吃一点就能诊断出有进食障碍，可以预防可能引发的饮食中毒，甚至还是为了防止肥胖。

第三是睡眠障碍晚上多吃的人大多伴有失眠症。

“夜间暴饮症候群”是指白天不吃，下班后放松，开始吃。晚上7点以后的饭量是一天内摄入量的50%以上，有失眠症的情况下进行诊断。

身上有生物钟晚上吃多了就睡不着啦

这是因为进入身体的宋果体，会分泌促进食欲的荷尔蒙，黑了就会分泌抑制食欲的荷尔蒙。

夜里暴饮暴食时皮质醇的压力激素会维持高水平

处于紧张状态的警觉，夜间工作，电脑或者智能手机等活动，如果不能分泌褪黑激素的话，被称之为幸福荷尔蒙的血清素合成也会降低，造成忧郁症和强迫症。

所以，想要轻易减肥，而且想要保持体重下降的话，就必须能够控制体内的生物钟。

毕竟减肥的成败在于控制食欲