40岁，该怎么开始运动呢？

做运动对谁都很累。不只多岁岁多岁岁各岁各岁

在身体活动之前，有必须要做的前提。我们的伪装情况不应该是‘饥饿状态’。如果肚子饿了，就先喊一下“完蛋”，先填饱肚子吧。

肚子饿的话什么都做不了。特别是活动身体是更不能做的。吃的理由是什么？这是为了行动

下一项任务是:充满决心，填饱肚子，下一步呐？许多人在网上搜索“运动法”。世上有很多好的运动方法。5分之重，3分之重，HIIT，crossfit，普拉提等等。哪儿能只有这一个呐

再好的运动，假如不实践，也就毫无意义了。假如观看题目引人入胜的文章和视频必将不得不点击会想，“这就是我应该做的运动。”

在家进行的暴风减肥法，奇迹的11分钟运动法，短期内1000卡路里减肥运动，大腿内侧快速减肥的运动法等。

[捕获YouTube发现]

许多人寻找减肥的‘王道’。令人惋惜的是没有王道没有不动就减肥或塑造漂亮的身体的方法简单简单快速减肥打造美丽的身材都是骗局

那些方法不是给身体带来变化，而是给心灵带来变化。这种程度给与了安慰和鼓励

任何一种运动方法都无关紧要。因为都是很好的运动法。但是如果心里留下了对“简单、简单、快速的方法”的迷恋，就应该抛弃它。没有任何简单、简单和快速的方法。

然而，没有必要感到沮丧。因为运动是公平的，不会给某些人带来更简单、更简单或更快的效果。

假如是那样应该找出什么样的运动方法就已经很明确了

我能做什么？

即使我轻而易举、简单而迅速地奏效，如果我做不到，那就没有用了。我要找我能做的事情。这其中，你可以用最少的努力来做。

这样才能增加持续实践的概率。

偶尔会有这样的人。有很多人说运动的时候在中饭时间在公园里飞来飞去或者不坐电梯爬楼梯珍惜那样的能量集中运动怎么样？

运动要像运动一样。间歇地使劲反而累，累。运动要按适当的强度反复进行。只有这样才能以最少的努力得到最大的效果

平时多活动身体并不意味着不好。只是担心而已。怕你厌倦了日常生活，真的有运动的能量了。宁可省着吃那些精力还是把它花在正常运动上就更好了{方正综艺_14\32224000000}.

“我决定做运动，而且这是我第一次做。”如果只能做一个运动，你会做什么运动呢？是找对的答案。

因而一个苦恼就是寻找既能以最少的努力实现最大效果又能持续的运动那样发现的是深蹲和德里夫特。

其中我选择的是深蹲深蹲很简单，很难制造‘不做借口’。

只要有半坪的空间，就能做，光着身子也能做。甚至是全身运动。没有比这更简单、更有效的运动了。深蹲是专家和非专家都推荐的基本运动

基本的很简单。可其效果却非凡相反，实践是很难的。所以身体的礼仪会把班的人打得很高。

假如觉得深蹲过于容易那可能是天才或错误姿势大部分运动都那样。做得好很难。不能轻易做。

好好运动是很重要的。多做，快点做，时间长不是很重要的。

找找的话，关于深蹲的信息很多。一边学习，一边寻找适合自己的方法。看下去，把共同的内容保留下来，其他的东西，一边尝试，一边寻找适合自己的。

以正确的姿势进行深蹲吧现在咱们来制定出自己独有的运动法吧

刚做完5次，就3局(一套)6次吧。等你习惯了就加倍次数等你习惯了再加套数。那样持续地增加就可以。

顺便说一下，我有50次。目标是进行次次100回但做5次。

这个每天都做吧。每次有时间就会有5次，10次！做的时候好好做。运动要以适当的强度反复进行。只有这样，身体才接受为运动。记忆犹新

还得减掉腹部赘肉.“我还得减掉大腿上的赘肉.”单击屏幕右上角的我们先下蹲。不能做别的。没有那种体力。

现在不要饿了，好好地下蹲吧。集中于这两个吧。因为饥饿集中精神不要暴食无用的补偿心理

运动身体先从全身运动下蹲深蹲是全身运动。也就是说全身赘肉要减掉

现在我们迈出了第一步。运动对谁都特别累只能忍受了。

这不比忍耐复杂的食疗法和绚烂的运动来得好么你不觉得这个行得通吗？