放入冰沙中食用的5种好材料！

各位，很多人早上喝冰沙来保重身体吧？

制作奶昔的时候，根据搅拌机里加入的材料的不同，健康的功效也会有很大的差异。

比起放入甜味酸奶或者水果过量，不如将含有多种营养成分的材料均匀地放入，制作出健康的奶昔吧！

第1步：牙齿种子

牙齿籽虽小可能促进能量蛋白质的强有力供应源超级食物中含有丰富的矿物质

而且和水相见就会变成像果冻一样的模样，饱腹感也很大。谷物种子含有三倍以上的必需脂肪酸。

完美搭配的材料:与所有材料相配*

2.甘蓝

甘蓝是保护我们健康的蔬菜之一，含有有助于降低癌症危险的二氧化合物和谷氨酸化合物。

再加上含有倍于牛奶的钙有助于预防骨质疏松富含无机物和维他命对皮肤也好对预防成人病

适合搭配的材料:香蕉、苹果

第三。杞子

略带苦味的红色小杞果很适合所有体质，无毒性，能维持肝和肾脏的健康，有助于改善糖尿病和视力。

杞子是世界上含有最丰富的抗氧化物质的果实之一，含有18种氨基酸。

和别的味道混合的话可以掩盖苦味，制作冰沙的时候和多种材料混合使用。

适合搭配的材料:椰子水

4.小麦芽

麦芽中含有维他命，矿物质，氨基酸，纤维，抗氧化成分，还有有益的脂肪酸。

以是，蜜芽有助于人体解毒，改善能量和免疫力。

喝咖啡和肉，使酸性化的身体保持平衡，使碱化。

适合的搭配材料:菠菜、草莓、菠萝、香蕉等水果

五.鳄梨

鳄梨的脂肪和蛋白质可以被称为森林中的黄油，还含有丰富的维他命E，可以保护大脑免受老年痴呆症的侵害。

另外，还含有很多植物性蛋白质，作为高蛋白的替代品，素食主义者也可以食用。