我知道的“普列克”，知道得对吗？

活在世上的方法有很多种，虽然也有接近正确答案的方法，但也没有强制性的义务。

把各自的生活方式当作正确答案生活就可以了

同样，要找到适合自己的运动，方法和难度也不同，而且运动也特别困难。

因为每个人的身体和精神状态都不同，有人能劝我运动，就等于有人了解我的一切。

所以，健身的人不会因为不知道别人的情况而草率地建议别人。

所以，新手会盲目地做一些不考虑身体健康或精神状况的运动。

▶平板支撑是什么样的运动呢？

如果在减肥减肥时在家做运动，100多人都会试过。

1990年，这个运动首次被老师惩罚，于是执笔者第一次知道这个运动的姿势。

他开了点名册，放在船底下，不许倒下。过了一段时间，我感到非常痛苦。

但是有一天这个运动成了富兰克开始被称作国民运动了

▶平板和腹部赘肉

对那些刚开始玩平板拳的人来说，目标是要除去腹部赘肉。虽说这样，他们还是会放弃，但这样做是有原因的。

搜索门户网站也会知道，有很多文章和视频要想减掉腹部赘肉，就打翻翻板子。

“抓住腹部赘肉”“逃脱腹部肥胖”等语句诱惑人们，但这些话都是虚假的。

虽然做腹肌运动并没有什么科学科学根据，比如说腹肌运动能使人减肥，但更不用说“深蹲”了。

而且，说这话的人应该有很多年轻人，而且他们的运动效果会比40多岁好。

于是，想到自己的年纪，弗兰克自然会接受这个运动，但不管怎样，弗兰克还是以减掉腹部赘肉而闻名的。

▶法兰克的真相

事实上，平板是核心比腹部赘肉更结实的运动。

但咱们是不是必须用平板支撑来强化核心呢？

正如上边所说，平板支撑是体罚的运动，超过一定时间后腰也会像断裂一样痛。

另一个理由是，人不用使用平板支撑，可对弗兰克的评价也非常高昂。《《圣经新世界译本》把这本册子译成一个生动词，就是《希伯来语经卷》的结尾。

单说动，就有很多令人遗憾的事，咱们还要放下对法兰克的期望。

▶正确运用平板支撑的诀窍

翻板子的基础是，只要记住不能以“向上伸展”姿势来做的话，就能做得很简单了。

先抬头是不行的，但是不能一边看电视一边打翻子。

还有，背部也不可以折，要让胸部远离地面，但是胸部下降时不能收起背。

其次，背部不能卷成圆圆的，等要平的。

还有不要抬起或放下臀部不要屏住呼吸要像平时一样放松休息

现在，我将告诉你们有多少法兰克，我们在加拿大的一所大学里做了一个关于弗兰克的研究。

研究表明，每10秒钟，一次10秒，一次10秒。