减肥，与自己的身体进行沟通

增加不适指数的炎热持续了好几天。在这样的酷暑中身心疲惫的今天大家是怎么减肥的呐

用凉爽的果汁来解毒身体吗？还是在凉爽的游泳池游泳呢？或许你们中有些人早晚慢跑的还是很凉快的？

各自用自己的方法在夏季减肥。

但是，也许有些人的身体和心被炎热所累，什么都不想做。这种时候最好的减肥方法就是大字型躺着专注于我的身体

我说过上周专注呼吸也是减肥。就是这个方法的延伸。

但是，如果不熟悉的话，集中精神呼吸不好的人应该有很多。那时候，请伸直胳膊和腿躺下。

稍微打开空调或电风扇，调节房间里的湿度，然后舒适地躺在凉爽的地板上。

现在，我开始集中精力在身体和地板上。

从脚踝到小腿的地方触地的话会是什么感觉呐？会很凉快吧？臀部呢？集中到背部的话，会感觉更凉爽，肩膀也有舒展的感觉。

然后，把注意力集中在脖子和头部上。从脚尖到头尾都集中在接触到地面的地方，感受凉快的温度，享受皮肤的感觉吧。

这是什么减肥法？这是集中在最简单、最简单身上的一种冥想。保持僵硬的身体，集中精力在我的身体上。

有时候，人会睡着觉，因为这样会请自己放松下来，头也变得昏昏沉沉。为了集中意识，可以放旁边有安静的钟声的背景音乐。

这样静静地集中我的身体对于减肥是非常重要的。

事实上，超重也是对身体声音迟钝的反证。咱们虽然不必过度敏锐，却应该留心听取身体所发出的声音。

哪里凝固，消化好，血液循环好。要经常侧耳照顾我的身体。这样身体才能健康地帮我做我的角色。

当身体健康和平衡的时候，体内的脂肪会自然而然地减掉，但身体变得健康，又容易失去平衡，因此身体上的脂肪往往会自行退化。

因此，你要做的是专注于身体，保持平衡。不要恋过度发胖的肉！身体随时都具有自我康复的治愈力。

为了唤醒治疗力，此时此刻请倾听我的身体和心吧。

因天气炎热而吃过度凉的食物反而会请身体更累更不起劲稍微热一点就适量地吃凉的，但保持身体的温暖，让身体振作起来对健康也有好处。

减肥也是健康的身体给与的那健康的身体让心灵变健康

希望你这周健康，充满活力。