熬夜的宝宝，可以帮助克服失眠症的食品

因为热带夜而无法入睡的人精神上会特别疲劳

如果热带夜持续下去的话，身体的温度调节不正常，即使睡觉也不会睡着，会一直感到酸痛和疲劳。头痛，消化下降，集中力也会下降。

所以，为了战胜热带夜，咱们会用什么来养活热带夜呢？

第1步：洋葱

洋葱麻酥酥的香味对失眠的人有帮助。离香是由于通告的成分，能帮助血液循环，促进神经安定。

2.大枣

大枣中含有丰富的钙，能促进睡眠荷尔蒙褪黑激素的生成，而且皂角成分能促进神经安定，有助于睡眠深度。

第三。牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于睡眠的褪黑素成分和生成睡眠荷尔蒙时必需的蛋白质和氨基酸。

4.香蕉

香蕉中含有有助于睡眠的色氨酸，还含有钾和镁，可以松弛紧张的肌肉。

五.樱桃

樱桃中也有能够保持睡眠清醒状态的褪黑激素，睡觉前吃一小把或者晒干后再用果汁食用比较好。

6.杏仁

杏仁含有促进睡眠，松弛肌肉的镁，睡不着觉时吃一小把，睡一觉的效果。

7.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的能安定神经的钙和镁因而被用作失眠症治疗剂另外还含有有助于细胞内的激素和神经传递功能的素醇