7月作为应季食物减肥怎么样？

女士们先生们，七月里营养和味道齐全的当季食物都有哪些呢？现在为大家公开减肥时卡路里的7月食材！

1.玉米(100g 106kcal，7-9月)

玉米除了含60%以上的水分外，还含有碳水化合物、蛋白质、无机质、维他命等。

另外，必需脂肪酸可以降低胆固醇，大量膳食纤维能够帮助减肥和预防便秘。此外玉米胡子具有利尿作用和消除浮肿的作用因而也适用于茶水

但是，因为缺乏氨基酸，所以要和豆、牛奶、鸡蛋等蛋白质食品一起吃可以营养地填满，请参考哦！

2. 西红柿(100g 14kcal，7-9月)

在一个西红柿里，足足有一半以上的维生素C被建议摄取。

另外，可以排出活性氧防止老化的番茄红素或胡萝卜素等抗氧化物质也有很多，体内盐分能够排出身体外的钾，还有可以防止钙流失的维他命K。

除此之外，食物纤维和水分丰富，给人饱腹感，饭前吃的话可以防止暴饮暴食，对减肥也很有帮助。

3. 桃子(100g 34kcal，7-9月)

散发甜美香气的桃子富含水分和维他命因此被称为对皮肤美容好的水果

从7月开始，9月是当季的水果，膳食纤维使肠运动活跃，有助于排出废物，防止有害菌的繁殖。而且脂肪少减肥的时候吃也行

而且，身体吸收量快的各种糖类、维他命、无机物有助于恢复疲劳，疲劳的时候食用是很好的。

4. 蓝莓(100g 56kcal，7-9月)

蓝莓不仅每100克含有4.5克食用的低热量食物，含有钙和铁道。

还有助于防止眼部老化和白内障等眼疾和视力变差。强有力的抗氧化作用还有抗衰老及抗癌效果

此外，减肥的功效可以防止体内脂肪的堆积，膳食纤维素能促进肠道活性，预防便秘。

5. 桔梗(100g 83kcal，7-8月)

桔梗的皂角成分能让痰发酵，降低血糖，降低胆固醇。而且，膳食纤维含量高，富含无机物和维他命，适合减肥时食用。

主要是凉拌或者炒着吃，如果想消除苦味的话，用水浸泡在料理中吧。