深蹲，真的是为了哪里的运动呢？

我从来没学过运动深蹲”，这或许是大家所熟知的一项运动。

我偶尔会对我们的会员们说，“在下蹲的时候哪里难啊？”有人会问，“大腿前腿是不是难呀？””

当然，大腿的前部(大腿前肌:大腿前方的强壮肌肉)并不是没用的。

关键是做壁球运动的时候，有没有臀部(臀部)的介入？中查看连接状态。

或是你在家中模仿深蹲的经验。事实上，介绍陷球动作的多个视频或者通过其他SNS的文章并没有错。

然而，由于身体状况各有不同，有些人的这种信息也能帮助咱们感受到臀部肌肉的刺激，但对其他人来说，却不能感受到臀部肌肉的刺激，反而能感受到大腿部的力量。

虽然每个人都因为其他原因而不会刺激臀部，但是今天我想向大家介绍一个不刺激臀部的原因。

深蹲运动是包含脚踝、膝盖、髋关节等运动的多关节运动。

今天是关于骨关节的重点。

在下蹲臀部运动中，弯曲的动作(弯曲)应该较好。如果髋关节的弯曲动作不好的话，下蹲的臀部可能不会受到刺激。

因此，在您练习折叠臀部时，您必须进入深报价，才能安全地进行深报价。

#臀部(hip hinge)

一般髋关节不适合关节中心时，臀关节可能不像铰链那样弯曲，所以最好做臀部转轴运动。

#运动方法

第1步：保持脊椎的中立(如果用长杆的话会有很多帮助)

(脊柱的中性:后脑勺、上部的骨骼(称为胸椎)，臀部骨(称为骨)接触时，腰部(腰椎)的弯曲处，手指伸进去的程度，因人而异)

2.在保持脊椎中立的情况下臀部和大腿相互靠近的感觉来弯曲髋关节

第三。假如在此消除脊椎的中立就不会出现正确的臀部臀部动作

4.执行正确的动作后，臀部前部有饱满的感觉(不是紧绷的感觉)，对臀部有刺激。

所以，这项运动不是一个容易检测刺激的运动。因此，经常尝试和感受是很重要的。

此外，因为这个问题并不单单令臀部受刺激，所以，要确定怎样运动，就得先征求运动专家的意见。