胖，不是你的错吗？

大部分肥胖的人被评价为懒惰或忧郁。真是太冤枉了。

肥胖的人经常失去饮食荷尔蒙的养畜食欲激素和饱曼荷尔蒙瘦激素的平衡

所以这时减肥的两大轴就是加强莱普丁和控制胃饥饿素的方法

但是，因为只靠两者中的一个就很难获得好的效果，所以要增加莱普汀的敏感性，通过控制胃饥饿素波动性的双翼训练来提高减肥成功率。

胃饥饿素是胃和下丘脑食欲中枢同时分泌的荷尔蒙在肚子饿的时候刺激人吃饭胃是根据生物规律进餐后过一段时间分泌胃饥饿素而产生饥饿感的

吃完食物后分钟左右体内的胃饥饿素浓度会急剧下降小激素的量也会增加因此平衡饥饿感的胃饥饿素和饱腹感是至关重要的

莱普廷的量与胃饥饿素的量成正比。比起胃饥饿素体内的胰岛素多也不会无条件降低食欲

肥胖的人即使体内的莱普廷含量较多可也会产生抵抗性导致莱普丁无法很好地通过脑血管就是说即使吃啦也不觉得饿肚子也不饱

因此，为了减肥或保持体型，你不但要服用胰岛素，还要降低体内饥饿素的分泌量。

膝上腺素的持续上升意味着对身体食物的记忆力特别强在这种情况下可以说提高莱普丁性能的莱普丁感性改善战略会有所帮助

∆ 莱普丁的13个改进策略！∆

第1步：早上绝对不吃。假如不吃早饭胃饥饿素会减少到反馈系统的失败减少的胃饥饿素暂时减少饮食欲，但最终会加强暴饮暴食的本能。

2.三餐在一定时间食用维持吃饭时间的有规律的饮食可以优化胃饥饿素和莱普丁的生理节奏

第三。一定要细嚼慢咽阻止莱普廷的暴酒分泌给莱普廷腾出时间

4.每天喝2升水，扰乱胃饥饿素促进食欲的荷尔蒙活动。一天喝两升水对贪食有很大的效果。

五.用卡路里低，富含纤维的食物来充分满足饱万中枢吧！少量的卡路里，饱满中枢能带来满足感，提高味觉的拖延力。

6.作为转换心情减少心理压力的促进多巴胺分泌的活动强化莱普廷的能力笑声、称赞、善行、运动、冥想等是促进多巴胺活动的代表性例子。

7.过度运动是强化胃饥饿性冲动的好食物。运动要进行到不累的程度甚至出汗或喘气的程度

八.肚子饿的时候不要无条件地忍住只吃一点才能防止因胃饥饿素引起的反动暴食与饥饿不幸或悲伤的想法相结合的时候胃饥饿素就会变得狂暴

9.假如愉快的氛围吃饭会吃得慢还能促进多巴胺的分泌

10.压力是胃饥饿素爆炸的最佳材料。各种压力荷尔蒙能促进胃饥饿素的分泌。

11.请用餐时间保持分钟以上进餐分钟过后莱普丁才能正常活动就算吃同样的量只有满足莱普廷才能防止下顿饭中暴动过食

12.加班或彻夜工作会促进胃饥饿素的分泌，使食欲强。同样，假如睡眠不足，食欲也会增加。

13.吃饭时间要忘记减肥，感谢饮食。面对食物时怀有感恩之心，可以促进促进血清素和多巴胺等辅助性食欲抑制荷尔蒙的分泌。