最短时间，能达到最大效果的运动法

天气越来越热了，您也经常问我关于减肥的疑问。

特别是很多人在运动的时候会考虑怎样运动对减肥很有效果

所以今天就给大家介绍一下流行的众多运动方法和节目中，我最爱的、也经常在周围传播的节目中的一个。

正是最近在美国健身行业中最受欢迎的运动项目——高强度间隔训练‘。

高强度间隔训练(HIIT)这个受欢迎的理由是运动虽然很累，但是没有时间无聊，最重要的是运动效率好。

高强度间隔训练(HIIT)一个关于运动效果的论文，

最大氧摄取量(VO2max)高，运动后消耗氧气量(ESOC.Excess Post-exercise Oxygen Con sumption)很高，即使运动时间短，热量消耗或持续时间长，热量消耗很大。

#最大氧气摄取量:提高运动强度，达到最大氧气摄取能力，运动强度计量表

#运动后消耗氧气:运动结束后，肌肉恢复过程中消耗的氧气量，在此过程中会产生额外的能量(热量)消耗

高强度间隔训练(HIIT)是一种运动方法，可以最大限度加快动态运动。光身运动也没关系，器械运动也没关系。

但是，不能制定高重的高迭代程序吧？

跑步的话，全力奔跑和轻松的速度交替进行就可以。

光着身子运动的话，可以把10个推力，20个深蹲，5个下巴架1组，尽可能快地休息，进行多套的推力运动。这是我经常做的运动例行程序。)

像这样，有多种运动组合的长处，进入运动的障碍比较低，无论在哪里都能进行有效的运动，所以我也给周围的人推荐了这个运动节目哦~

可以集中攻击一个部位，也可以轮流攻击各个部位。

在网上您会发现许多HIIT信息。此外，您还可以在CrossFit体育馆中学习类似的运动方法。

祝大家锻炼得淋漓尽致，度过一个令人满意的夏天。全部都是加油

[举个例子，任何动作组合都是可能的]