夏天运动减肥，阻挡紫外线的抗氧化食品

最近阳光强紫外线指数也特别高紫外线会诱发皮肤瑕疵和老化，所以要好好防晒才能保护皮肤。

阻断紫外线时，不亚于防晒霜或太阳镜的重要之处就是提高抗氧化能力。会告诉大家平时有助于提高抗氧化能力的食品，请坚持不懈地食用吧！

第1步：西兰花

被选为防紫外线效果卓越的食物的西兰花！

抗氧化物质皮质比其他蔬菜丰富倍多，能保护皮肤免受紫外线的伤害。另外，长时间在阳光下晒伤，即使身体受了烫伤，也能缓和皮肤损伤。

而且，含有的维他命A可以提高皮肤抵抗力，可以防止皮肤老化。

2.西红柿

西红柿中含有丰富的抗氧化成分的维他命C、胡萝卜素、番茄红素、维生素A，能够去除体内活性氧，给身体增添活力，保护皮肤免受紫外线的伤害，预防皮肤老化。

另外，水分含量高，能降低紫外线下皮肤的热量，补充水分，维持皮肤的湿润感。

第三。柑橘类

柑橘类中含有维生素C，维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它具有除去紫外线产生的活性氧的作用。另外，防止黑色素细胞的形成，防止皮肤色素沉着产生。皮肤科也会将维生素C成分活用为有关色素疾病的治疗剂。

4.绿茶

绿茶中含有的儿茶素成分是抗氧化剂，可以预防紫外线损伤。坚持喝绿茶的话，比不摄取的人对紫外线造成的皮肤损伤有效果。

五.坚果类

坚果类是含有抗氧化成分的维他命E的供给源，能尽量减少紫外线下的皮肤损伤。

抗氧化物质能消除紫外线下产生过剩的活性氧，防止细胞老化和各种疾病。在坚果中具有最高的抗氧化指数的是皮干。

女士们，先生们，你们都看过吗？抗氧化物质不仅对防紫外线很重要，而且对疾病预防也很重要。坚持不懈地食用吧！