短时间做好身材管理的秘诀

我最近最常听到的话是“想要减肥的话，要做什么运动呢？”“做腹肌运动的话，会减腹部赘肉吗？”“下半身有很多肉。“怎么办？”一个非常多的选择。

特别是女性的话，比起对上半身的苦恼，对腹部和下身的苦恼更大。

在回答这个问题之前，你需要知道，肌肉和脂肪在咱们的身体里是必不可少的，两者在身体上的用途是不一样的。而且你要知道减肥比想象中要难。

而且，生理上脂肪是不能减的部分，但是肌肉是可以部分增加的。

这意味着做腹肌运动不会减掉腹部赘肉，胳臂运动也不会减掉前臂赘肉。脂肪只是全身减量而已。

只要肌肉做手臂运动就会产生手臂肌肉并且通过腹肌运动会形成腹肌跟脂肪不同，在运动的部分有肌肉。脂肪和肌肉之间存在差异。

好了，从现在开始，我不再用减肥这个词了，我来用管理这个词吧。

事实上，通过运动减肥并不容易，反而是锻炼肌肉，让身材变得毫无赘肉才是对的。

咱们身体的肌肉就像一根橡皮筋。越用越硬的橡皮筋。不用的话是会拉伸的状态，使用的话反而会以原来的长度保持硬实感的那种橡皮筋。

如果你平时没有做运动，你可以把它看作是松弛的状态。(虽然有时会变短，但同样地，由于没有使用它们而再次使用它们时，它们会拉伸到其原始长度。让我来解释一下这个部分与神经有关的深度。)

在电视或者SNS上做一些运动的话，你可能见过大腿或腹部赘肉的周长只做一点运动就能减少吧。

其实，这不是因为运动很特别，而是因为做了运动，请自己能活动自己喜欢的部位。仔细想想，大腿的周长变小的时候，大腿部位的运动，减肚子的时候会做腹部运动。

如果是的话，“周长减少的东西真能说瘦吗？””并没有减肥。肉在那么短的时间里绝对不能去掉，也不能瘦掉想要的部位。

周长减少的话，可以想成是暂时的视觉效果。

由于肌肉在脂肪下边移动，肌肉又找回了原来的长度，结果产生视觉错觉，就好像瘦了一样。是暂时性的效果。

如果你想长时间保持这种状态，可以坚持不懈地做运动，刺激肌肉。如果你想产生这种幻觉，可以做你想要的部位运动。不难吧？

如果是大腿，下肢运动是腹肌，如果是腹部运动，如果是小臂赘肉的话，做手臂运动的话，比起不做运动，能够看到稍微有整理感的体型。

再说一遍，但是不会减肥。只是刺激脂肪下面的肌肉，带来整顿的感觉。

还记得一开始说的脂肪是不能部分减重，肌肉可以部分增重的话吗？

做运动可以给人一种整洁的感觉，但脂肪是不变的，因此用手触摸的肉是一样的。只是能给与视觉上与以前不同的坚实感或受管的感觉。

为了获得效果，我们认为，如果您平时不擅长运动，或者研究有氧运动(运动、自行车)，效果会越大。

相反平时以肌肉运动为主运动的人平时也使用肌肉所以效果特别小会给人一种整洁的感觉。

但是这个方法的缺点是只维持特别短的时间所以还是坚持运动比较好有氧运动和肌肉运动总是同时进行的。

我不会教你怎么减肥，我只是想让你知道怎样在短时间内获得一些效果。这只是一个诀窍，而且它在短时间内就没有效果了。

如果咱们坚持不懈地运动，就能减肥的时间久了，减肥效能也延长。

夏天的正式开始时间已经不多了。如果咱们急于去旅游，或需要从现在起好好护理，何不试试这样做呢？

假如有需要给别人好好看的地方我也集中在胸部肩膀胳膊等部分进行运动因为它们比我们想象的要有效。

我经常说勤奋的运动，但没有时间时，我并不拒绝吸取诀窍再加上连这种要领也是运动，所以没有理由反对。(当然，我反对这种极端绝食。)

如果通过要领看到效果的话，那之后就会记住这是坚持不懈的运动，今天也为明天运动的各位加油吧。