做减肥运动时保护皮肤健康的方法！

为了有效率的减肥，同时进行饮食调节和运动的重要性不管多重强调都不为过。大家都知道，运动对咱们身体有益的功效，不言而喻。

那么，如果按时认真运动，身体也会变得健康，减肥也不错，还有好皮肤么？不是那样的。

在运动的过程中，我经常见到痘痘和其他皮肤病变严重的人，还有身体反而变差的人。跟她们交谈时，他们大多都认同自己不当的不良运动方式。

几年前，电视节目中出现了皮肤科老师，诊断过李奉珠选手的皮肤状况。听说李凤珠选手的肌肉和体力是20多岁，皮肤年龄是50多岁。

马拉松运动的特性是只能进行过度的有氧运动，因为长时间暴露在太阳光下的情况反复出现，紫外线的光刺激和红外线的热刺激促进了皮肤老化。

当然，运动给咱们身体的机能是巨大的。促进新陈代谢，增加呼吸速度，增加需要氧气量，促进血液循环。

体温也随之上升。毛孔打开以增加汗液排出，从而增加废物排泄。当免疫细胞活跃的时候，免疫力也会增加。此外，随着肌肉量的增加，体内脂肪的燃烧也会增加，还能起到减肥的效果。

随着体温的升高我们的皮肤也发生了变化促进代谢促进血液流通血管扩张脸部变红皮肤温度升高

假如皮肤温度上升皮脂分泌量也会增加一般皮肤温度升高一度皮脂分泌量会增加10%左右另外，运动的话，男性荷尔蒙睾酮的分泌会增加，促进皮脂分泌。

为了皮肤，运动的时候就坚持这个吧！

假如想运动能给皮肤带来纯净机能就要在运动前后遵守一些原则如果您有皮肤病的话，请好好研究一下，再使用一下吧。

第1步：选择适合自己体力的运动强度

首先，选择适合自己体力和现在状态的运动强度，按顺序提高运动强度。

选择适合自己体力和状态的运动强度的标准应该是运动后身体放松的感觉，也是不发生剧烈疼痛的强度。

假如我们选择错误的运动强度，反而会对身体产生不良影响，甚至会受伤。而且长时间运动或者过度出汗的强度高的运动对皮肤也不好。

胶原蛋白弹性纤维急剧破坏，弹力下降，毛孔壁变薄，皮脂线或毛孔运动力下降，促进皮肤老化。最好在1-2小时以内收尾，使额头上出点汗。

2.卸妆

在素颜丢脸或嫌麻烦的情况下涂BB霜、粉底霜等化妆后运动的人很多吧？这些习惯会对皮肤问题造成致命的伤害。

一整天堆积在皮肤上的化妆品残留物，分泌的皮脂，运动时皮脂分泌量增加，再加上运动时流汗的状态。

在这里运动的话，会产生热量，促进血液循环，增加血液流动量的毛孔，粉底液颗粒堵塞，痘痘恶化，扩大的毛孔吸收化妆品残留物，对毛孔健康有害。

第三。头发扎成一个

扎好头发，不要把碎发粘在皮肤上。假如汗水染上头就要把手贴在脸上痘痘很容易在接触到的压力下恶化，如果总是用不干净的手去摸脸的话，就会暴露在感染中。

4.涂抹防晒霜

假如计划室外运动在运动前分钟一定要涂抹防晒霜还有，请用帽子和护目镜之类的其他遮光罩。

五.去除汗水运动

汗用酸性成分刺激毛孔壁，使毛囊壁变薄，妨碍皮脂腺的活动和毛孔的新陈代谢。

经常出汗，持续刺激毛孔，会令毛孔变薄，降低皮脂腺或毛孔的活动力。

因此，要穿透气性强，吸汗性强的棉材质，如果汗流得过多的话，最好一边去除汗水，一边运动。用毛巾轻轻地擦拭汗水，不要用强力的力度把汗擦干。

6.补充水分

运动时由于汗水和盐分会流失，所以为了提高运动效率，为了保持皮肤健康，要有空补充水分，在口渴之前像润喉咙一样经常饮用。

7.降低皮肤温度

做面部发红强度的运动的话，新陈代谢活跃，发烧和出汗吧？热能增加皮脂分泌，促进炎症反应。痘痘也会变得很严重。

运动后快点冷却比较好。首先把汗用温水洗掉，用面膜镇静皮肤，注意保湿。不要忘记在运动过程中补充流失的水分。