饿着肚子减肥最有效吗？

最近有作为流行趋势经常使用的单词。就是华拉贝尔。华拉谷是“工作和人生的均衡”的英文形式的缩略语。

然而，我们国家仍然是一个以工作为中心的社会。在经济合作开发机构(OECD)会员国中，劳动时间被评价为劳动时间最多的会员国。

应该是为了改善这样的现实而创造了“华拉贝尔”这个词吧。最近来健身房的上班族增加的趋势也是上述原因

就像工作和生活的均衡一样在减肥上也有特别重要的单词就是运动与饮食的平衡.表示对立。运动和饮食的均衡包括运动量和饭量相等或运动量大于食量的状态

如果运动很努力，体重计的刻度一点都不动的话，就一定要检查一下饮食习惯。这里说的饮食习惯是指食量和有规律的饮食时间和营养成分的适当比率。

如果3个月的运动(美国大学体育医学会建议的指导线，每周5天，最少30分钟的中强度)和吃饭习惯都遵守了，体重计的计量器的计量器的刻度不稳的话，输入和输出几乎是一样的。

即，作为运动、身体活动和基础代谢消耗的热量和从嘴进去的所有食物的热量都是水平的。进账多少就花多少了。

但是，3个月的运动和饮食习惯都维持得很好(足部出血)，但体重仍然增加的话，可以看出，脂肪并不是变胖，而是通过肌肉发育而增加体重。

这是对构成身体的内部环境的改善。意指身体器官为了赶走正式减重的必要以上体脂肪而进行的团结

因为如果肌肉多就会产生燃烧体脂肪的能量假如这样三个月以后一定会有苦尽甘来

反过来说，如果做运动很勤奋，并且不同时进食，体重虽然会短期减少，却对身体有害。

因为构成身体的肌肉和脂肪都会消失，身体会变弱，最坏的情况是身体系统的错误，会造成头痛和皮肤疾病、无月经、肝功能损伤等严重的危害。

不运动，只通过饮食调节减肥的情况，这可能是因为没有时间运动，或者讨厌运动。或是因为没有坚持做运动的信心所以干脆不开始运动

好的饮食低热量食物身体中排毒的排毒食物等是身体需要的事项但是如果只通过调节饮食减肥的话，会失去身体的活力。即身体的发动机没有怎么好转

身体的发动机只能通过运动机能变好假如比喻成汽车从茶子的发动机到雅科斯的发动机就会变成发动机新陈代谢就会升高身体的所有组织都会变得洪亮

最严重的是连运动都不做，极度饿肚子减肥的情况。这是把构成身体的肌肉和脂肪都赶走的。这就像是身体虐待。这么一来，以后一定会出现剧烈的反弹现象。

但是如果几天后有结婚照或者拍个头像的话，这个方法会是最好的方法。有时候需要变则。

兼顾工作和生活均衡，通过运动和饮食均衡来追求想要的身体，这对减肥者来说是一件微不足道的幸福。