暴饮暴食也有很多种类！你是哪一类

美国的病理神经学家，脑专门精神病学家丹尼尔·艾门博士出版的书籍中，将暴饮暴食的类型分为5种，根据不同的类型进行不同的食谱和运动才能达到减肥的效果。

他强调，因暴饮暴食的类型不同，理由和解决问题方法也不同，所以无条件吃少运动不会让所有人都减肥。

那么，五大类人会暴饮暴食，就像一个脑科医生说的呢？让我们看一看。

①强迫食：就是一直执着于想吃东西的情况。

虽然高蛋白减肥食谱很好，但是在这种类型中反而会更加执着于饮食，所以几乎没有效果。

因此，在强迫暴食的情况下适当摄取碳水化合物食物，通过血清素效果摆脱“想要不断吃东西”的强迫观念，对解决问题有帮助。

②冲动性暴食：和强迫食材相反，这种情况下要避免碳水化合物食物。因为平时要忍住食欲，可能会随着心情暴饮暴食。

如果冲动性暴饮暴食的话，以鸡肉、少油腻肉类为主的食谱，促进具有情绪稳定效果的多巴胺分泌很有帮助。

假如心情安定安定的话会因瞬间的情绪变化而引发暴饮暴食的冲动

3强迫-冲动性暴食：以上两种类型都出现的话，集中运动，多摄取含有欧米茄-3脂肪酸的鱼类对身体有帮助。

4暴饮暴食：敏感而想法多的人可能会通过饮食来感受到心理上的安定感，从而引发暴饮暴食。

在这种情况下，要避免饮酒和咖啡因，多吃氨基酸和富含糖氨酸的西兰花、豆类、坚果类等食物是很有帮助的。

⑤ 情绪上暴饮暴食因为心理上的饥饿而吃不需要的食物。情绪上暴饮暴食主要是因为压力、睡眠不足、疲劳，压力会造成暴饮暴食、暴饮暴食、失眠、疲劳。

如果仔细看看压力和肥胖的恶性循环的环节，就会发现腰部尺寸增加、运动欲望减少、腰围增加导致的外貌、人际关系下降、生活运动量减少、肥胖的环节要被切断。

为了战胜迄今为止介绍的夜宵综合症，越是疲惫，越是感到压力，越是要听到消息，睡不着觉的话马上就会有夜宵症候群、新陈代谢的下降，所以千万不要忘记要好好睡一觉哦~

注:头脑减肥法(作者:丹尼尔·艾门博士)

提供专栏:瑞草好议员刘恩静院长(精神科专科医生)