减肥时，停滞期为什么会来

运动和减肥，每个人有不同的目的。关于体重，比如说减重，增重，或者保持体重等等。

大家听过这样的说法吗？

“我只吃一点就马上胖了。”“我吃多了体重也不会增加多少。”

或是，你没有亲身体验过吗？

“为什么体重在减的时候就不再减轻了？”“为什么体重在增加之后就不再长胖了？”

这通常被称为节食停滞期。有很多理论可以解释停滞期。今天，我将简单地解释一下这两个理论。

因为恒星！

也就是恒久的生物特征。对抗外界变化，将内部变化降到最低。

血糖体温血压等生物的各种性质都试图维持一定的“标准”。这在一定程度上是受油田影响的。

体重也有这样的标准。基点理论叫做“设定点”。根据这个基准点理论，每个人都有自己的许多基点。

也就是说，54 kg的妇女可能具有一个可能称为60 kg或44 kg的基准点。

现在虽然体重是54kg，但是如果反复增肥的习惯的话，不管什么时候体重逐渐增加，体重都会从60kg停滞，反过来反复减肥的习惯的话，在某个瞬间体重渐渐减少，体重也有可能停滞在44kg。

那么，这个基准线如何突破呢？

虽然减量有限，可1999年的一项研究显示，坚持不懈的运动最可能性。

如果你经常运动，不断增加身体活动量，而摄取的热量也相应增加，你就能慢慢突破基准线，控制体重啦。

2)因为压力荷尔蒙(皮质醇)！

被称为压力荷尔蒙的皮质醇是在下丘脑下垂体-肾上腺中起重要作用的荷尔蒙。主要在起床、吃饭和压力下分泌更多。

这些皮质醇的增加影响了内脏脂肪的积累和胰岛素抵抗性的增加。结果，肌肉就无法常常排糖了，这对身体的异化作用和肌肉的减弱都有影响。

<출처: 미국 당뇨 협회>

成型糖尿病就是这个样子。

论述了停滞期和压力荷尔蒙之间的关系，由于压力激素的增进会减弱肌肉量，增进食欲，因此食欲激素(ghrelin)也随之增加。

基础代谢量和摄取热量的组合会造成即使减肥体重也不会减掉的停滞期。

不用压力而减肥的话，虽然不是客观的，但是对于减少皮质醇分泌有帮助，这种想法是个人的想法。

关于停滞期，我们简单地解释了这些理论。

除非咱们有疾病，否则我们的身体是诚实的。就算你已停滞不前，只要你作出更多努力，你就能克服障碍，获得自己想要的结果。