减肥的敌人不是“体重”而是“体脂肪

你好。我是小亚西韩医院的李赫宰(音译)院长，为大家的健康减肥加油。

天气转瞬变暖，我特别在意自己的衣着。但因为衣着打扮就算想减肥也很难

减掉体重的原理是吃少用的能量，比吃东西多活动。

减肥的原则虽然很简单，但是实践起来却很困难，因为人们对开始减肥时我们想要减掉的体脂肪一无所知。

知敌知己，百战百胜！今天我们来详细了解一下减肥的敌对体脂肪吧

体脂肪是咱们的身体为应付饥饿而做出的应急食物。

由于体内脂肪的作用像私房钱一样，因此我们很少使用非储蓄，同样，身体也不会分解体脂肪。但假如不分解脂肪，我们永远也摆脱不了肥胖症。

所以减肥时最重要的问题是“如何才能让身体持续燃烧脂肪呢？”

有些人觉着，体重一旦减掉，脂肪就会减少，这不是事实。那么体脂什么时候开始分解呢？

体脂是最后分解的能量，因此不会因为减肥而直接分解。

最先分解的能量来源是储存在肌肉中的糖分糖原，随着食物的摄入，最先分解的能量就是糖原。

糖原体比脂肪重，并且易流失，在减肥初期分解糖原时，体重相对较轻。

但是在减肥3周或一个月后持续饮食调节和运动的话，从现在开始体脂肪就会分解。

在这个时期，有些人感到失望，因为体重比减肥初期相比，体重会大大改变，即便脂肪含量大幅度下降，也因为没有减肥的初期而大失所望。

问题就在于这个时候。在这个时期，基础代谢量也下降，压制的食欲也逐渐增加，体重也比心差，减肥的意志力也减弱了很多。

就算你减重很慢，只要坚持不懈地增加食疗和活动量，就会减肥成功，减掉体脂肪。

体内的内脏脂肪排在最先，然后是肌肉或皮下的脂肪。

即使别人通过抽脂手术或高频医治来震动脂肪组织，但只要不继续调节食谱，脂肪组织就会复原。

所以要想成功减掉体内脂肪就要以可持续的方法进行长期减肥

为了达到这个目的，咱们最好把食物变成健康的饮食，也解决肥胖问题的病因。

美和健康兼具的方法就是以减掉体脂肪为目标进行减肥。