想要减肥的话，就跟着生物钟吧

你好。我是Healions宣村朴仁圭。

减肥比任何一个因素都要复杂，所以特别难节食。所以今天我们来谈谈保持健康生活的重要性。

减肥秘密关键词:我想介绍一下《瑟卡迪安》。

2017年，诺贝尔生理医学奖研究人员发现基因控制了萨卡迪安的节奏。

人类像植物一样，根据太阳周期(地球自转周期)，跟随人体内的生物钟。

他们如何睡着了、觉醒到高潮，以及激素激素发生什么变化等。根据生物钟可以调节体温、血压、食欲、睡眠等。

例如，闹钟是设定好的，神奇的是，那时候睡醒的经验，按吃饭时间肚子饿了，运动员们为了调节状态而定例程等。

晚上人、猫头鹰族越来越多，也许生活习惯也越来越一致，但其实也有很多不好的地方。所以说，咱们是自然的一部分，可以追溯到几十万年的时间，

众所周知，这种节奏混乱会造成新陈代谢障碍，增加肥胖和心血管疾病。

此外，抑制食欲的荷尔蒙(莱普廷)数值也会下滑，结果会增加食欲，减弱食欲。

与压力有关，压力积累后用“吃”来解决的行动也会降低这种“小食素”的数值。

符合我们的生物钟的节奏，身体可以顺畅地进行新陈代谢，排出废物，缓解压力，帮助减轻肥胖。

所以既然如此新陈代谢最好在活跃的白天用餐

晚间夜宵是身体需要睡觉的系统，所以夜宵的处理功能相对较差，因此会比白天更容易长胖。

为了健康的减肥，虽然很慢，但还是希望大家坚持不懈地努力改善整个生活习惯。

“你什么时候睡觉，起床，吃东西，做运动？”