能保护我们的大肠的食物

各位队长，你身体健康吗？大肠癌在韩国仅次于胃癌的发病率很高。

特别是多吃饱和脂肪或者反式脂肪高的食物的话，大肠癌的发病率会提高，所以不要吃高脂肪高卡路里食物。

那么，哪些食物能保护我们的肠胃呢？

第1步：水

保护大肠健康的食品中有“水”。特别是温水和温水为了保护和活化大肠最好

与此相反，如果空腹饮用冷水，会刺激大肠粘膜，增加大肠病发病的危险，还会诱发腹痛，所以需要注意。

2.大豆

影响肠道健康的低热量高蛋白食品“豆”！

豆中的糖分“大豆高糖”从小肠不分解到大肠，大豆高糖成为乳酸菌的饲料，对肠功能有很大帮助。

把含有植物性蛋白质的大豆和含有动物性蛋白质的牛奶一起磨着食用比较好

第三。花生

花生皮中含有丰富的抗氧化物质“白白醇”能防止在大肠内产生炎症的反应，最好连皮一起摄入花生。

另外，将花生煮熟后食用的话，培根化学成分会增加，对维持大肠健康有很大的帮助。

4.芦荟

芦荟中丰富的多酚成分能够抑制体内堆积的不良活性氧，保护身体健康。另外，研究结果证明了阿沃雷斯提取物不仅抗氧化效果，抗炎症能力也很高。

但是，芦荟会帮助排便活动，刺激肠胃，所以最好不要过度摄取，对易拉肚子的人要避免。

五.菜

菜含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以排出大肠内的致癌物质。菜的主要成份是膳食纤维对排出肠内毒有很大帮助比卷心菜的膳食纤维多2.5倍。

特别是把菜晒干食用的话，维他命D不仅能保护骨头健康，还能降低大肠癌的发生率！