减肚子的时候，腹肌运动最有效吗？

‘“喝多了，肚子上的肉变胖了。”

‘不管怎么做腹部运动都看不到腹肌.’

通常为了减掉腹部赘肉的运动会考虑吃早午餐，腿等腹肌运动。但是腹肌运动真的能有效减掉腹部赘肉么

我想说，“不是。”因为即使身体在特定部位运动，我们也不会只动用这些部位的能量。

例如，如果你只做手臂运动，你不会拖拽手臂里储存的脂肪。因此，“选择性地去掉脂肪”似乎有点难以置信。

那么，为了减掉腹部赘肉，什么运动最有效呢？

如果不能减掉一部分脂肪，那么咱们就应该选择一项能效率更高、更有益的运动。

比起使用局部性肌肉的运动，利用大肌肉的全身耐力运动更有效果。因为他们可以投入同样的时间来消耗更多的能源。比如说，我们的身体骨骼肌大约有40%在夏至。

那样的话，和同时间相比“比起腹部运动要多做下肢的运动”的话，从节能方面会得到更多好处。

那么，为什么做腹部运动呢？理由有很多，但今天我只介绍两种。

第一个原因因为很快会增加腹部肌肉的紧张度。

虽然通过腹肌运动不能选择性地减掉腹部脂肪，但是腹肌的适当弹力能够减少腹部周围的一定程度。(这并不意味着你不能通过腹部运动燃烧卡路里。)

仔细想想，想要做腹肌的人，如果没有燃烧脂肪的运动，可能一辈子都看不到腹肌。

即腹部肌肉增加和腹部脂肪的消除才能露出腹肌

第二个理由这是因为在腹肌(复制肌、复型肌、腹部肌)中，被称为腹部肌肉的肌肉是核心肌肉的一部分，即我们身体的中心肌肉。

腹横肌是围绕腹腔和骨盆的核心肌肉之一。这种肌肉的衰退会造成腰痛和盘突出症。

所以，富兰克这个运动变得非常有名，因为这个运动能锻炼腹部肌。

所以，单纯的“大肌肉”运动固然好，但要是你没有通过腹部运动去锻炼核心，就可能引起次要的难题。