减肥运动时受伤，怎么办呢？

随着春天的临近，体育馆和运动中心的人骤然增加。与此同时，我接到了很多关于受伤的咨询。

所以，今天我来简单讲解一下，怎样应付运动过程中发生的肌骨损伤。

第1步：骨伤

经常可以看到运动中关节脱落(脱球)的情况。甚至在电影或电视剧中，很多人会随机插入脱臼的关节(制伏)，这可能很危险。

关节周围经过无数神经和血管，所以在关节脱位时，检查神经和血管损伤的环节十分重要。因此，最好马上去医院。

2.韧带受伤

不充分的伸展运动，热身后做运动或者创伤的情况下，有很多人觉得韧带拉伸了，裂开了。(韧带是连接肌肉和骨骼的结构。)

<인대 손상 단계>

假如移动相应部位或关节时感到疼痛就要考虑韧带损伤的可能性

韧带损伤的核心是采取两项措施。

1)需要在48~72小时内进行冷敷，之后是热敷

2)浮动:不要移动

冷敷和热敷在局部出血时，通过冷敷止血，止血后通过热敷吸收凝固的血液。

而且，受损的韧带要‘安歇’才能好恢复。由于韧带是比肌肉更加紧致的构造物因此需要很长时间才能恢复

如果人还没复原就继续移动，那么受损的物件就无法再熔合或恢复原状啦。

当以某种形式受伤时，适