微尘严重的日子，一定要吃的食物！

烟雾和沉闷的空气让春天不太舒服。特别是，好像有很多人因为微尘而担心健康。

颗粒物是硝酸盐、硫酸盐、金属化合物等一级致癌物质，被粘在灰尘上，长时间暴露的话，会对呼吸器官、心血管、皮肤等产生非常不好的影响，所以要非常小心。

这种时候要不要吃能提高身体的免疫力，保护身体健康的食物呢？

第1步：(重金属排放)

中含有多酚成分，能减少体内有害的金属含量，并排泄，防止血液、肾脏积蓄铝、汞等金属。

2.桔梗(呼吸保护)

桔梗中含有丰富的维生素c、皂角、磷等，能够保护嗓子健康。皂角成分能保护呼吸道，有效消除尘埃所产生的痰。

第三。海带，牡蛎，鲍鱼(解码重金属)

一般来说，牡蛎、海带或鲍鱼含有大量的微酸成份，对于解毒重金属十分重要。甲酸成分不仅能解毒重金属，还能吸附环境荷尔蒙、致癌物质，在吸尘中保护健康。

4.水果(免疫力衰退，抗氧化)

为了预防微尘，可以很容易吃到的食物是水果。水果具有抗氧化作用，含有提高免疫力的维生素A和C，通过有害环境对降低皮肤损伤和免疫力低下有帮助。推荐含有丰富的有机酸能增强免疫力的苹果，含有维他命a，b，c的柿子等。

五.明太鱼(去除体内积累的毒性)

明太鱼能去除体内积累的毒素，富含蛋白质和钙，而且脂肪少，味道清淡。另外改善过敏体质，缓解过敏引起的疾病和痛症，对春季微尘也有帮助。

6.大蒜和洋葱(汞排出)

大蒜是人们熟知的健康食品之一，可以排出汞。此外，大蒜和洋葱所含的硫磺成分，跟体内的水银等重金属相结合，但产生排便的效果。微尘中的水银积聚在体内，通过诱发疲劳和眩晕等来消除是很重要的。

7.猪肉(吸附蒸金属)

猪肉中的不饱和脂肪酸会中和肺部堆积的公害物质，猪肉熔化的温度比体温低，因为肠胃会溶化，所以吸附重金属排出体外。

八.水(吸尘防御)

如果水分不足，呼吸道粘膜会变得干燥，使得微尘成分的渗透变得更加容易，所以每天要饮用8杯以上的水。