春天，吃能消除疲劳感的食品！

冬天因为寒冷而缩成一团，在适应春天的天气中产生的疲劳感叫做“春困症”。

随着春天的到来，白天变长，夜晚变短，肌肉松弛，身体温度升高，自然而然地感到无力，或者活动量增加，没有充分摄取营养素。

那么，吃什么食物有助于消除春季的疲劳呐？

第1步：鸡蛋

鸡蛋又好吃又有多种品质的营养素，所以在乏力的春天吃比较好。鸡蛋是一种含有丰富类腺物质的蛋白质，是维持体力和锻炼肌肉的必需品。

体内蛋白质不足的话，体内代谢机能会下降，更容易感到疲劳，甚至能感受到忧郁感，需要充分的摄取。

2.鱼

当今正是季节交替的季节，如果人缺乏蛋白质，很容易就会感到疲乏和缺乏营养。所以推荐这个时候吃鱼里面的健康蛋白质。

鱼类中含有蛋白质和对身体有益的omega-3系统的脂肪酸DHA或EPA，能够改善脂质代谢和胆固醇数值。而且比起含有饱和脂肪的动物性肉类蛋白质质上也更好因此对身体有更好的影响

第三。地瓜

红薯不只含有丰富的纤维质碳水化合物还含有大量的钾这不仅能平衡电解质，还能预防脱水。但还是要一直一起喝水。

钾还有助于降低血压，使身体容易松弛，减少压力带来的疲劳感。

4.坚果类

坚果不仅提供我们活动所需的能量，还提供活力和消极的气氛。

我们的大脑消耗20%的能量，如果咱们没有营养，我们的大脑功能就被削弱了，坚果也含有不饱和脂肪酸和抗氧化剂来增强脑功能。

一周只吃三次一天吃一把坚果类吧

五.牙齿种子

牙齿籽能增强肌肉的力量，还含有大量的纤维质和蛋白质，抗氧化成分，能够为营养和机力减弱的身体增添力量。而且还丰富了欧米茄-3脂肪酸，可以改善心情。

牙齿籽可以做燕麦、牛奶、水果布丁、酸奶、奶昔、沙拉等多种多样的料理吃，不会腻味。但是，因为会非常吸收水分，所以为了维持水分，要多喝点水哦！