用不用担心发胖的“春野菜”减肥！

寒冷的冬天过去了，不知不觉春天临近了。

随着衣着变得轻便，下定决心减肥的人很多，因为春天的昼夜温差很大，免疫力会下降，所以过度减重反而会损害健康，反弹会变成体重更难的体质，所以一定要注意。

因此，为了以健康的饮食习惯来减肥，下面为大家介绍利用春季春季野菜的美味减肥饮食。

春野菜、芹菜、菜、萝卜、山蒜、子等春野菜不仅热量低，而且富含膳食纤维和维他命、无机物，有助于排出废物，调节新陈代谢，帮助减轻体重。

第1步：水芹意大利面

水芹菜作为预防便秘和解毒作用好的食材，含有丰富的食物纤维和维生素A、B、C、钙、磷等，对体内堆积的重金属排出体外有很好的解毒作用，有缓解新陈代谢正常化，肝疲劳的作用。

特别是含有丰富的类黄酮成分，能够应对肥胖引起的氧化压力，有助于减少体脂。

▶ 材料

全麦面条80g，芹菜50g，小西红柿，大蒜4瓣，意大利面4个，橄榄油3大勺，面条煮水5大勺，盐，胡椒

▶制作方法

第1步：意大利面在开水里放盐煮。

2.芹菜切成适当大小大蒜片

第三。平底锅烧热后，在橄榄油中炒大蒜和意大利面，加入芹菜炒，加入小西红柿和煮好的意大利面稍微炒一下。

4.用盐和胡椒调味。

2.香菜培斯托

香菜的卡路里很低，纤维质也很多，是减肥食谱中经常登场的素菜。

-胡萝卜素含量高，具有消除肥胖时有问题的活性氧的作用，铁含量高，对女性尤其有好处。而且钾含量丰富，有助于消除浮肿。

▶ 材料

香菜100g，大蒜5瓣，松子或者杏仁+核桃3大勺，烫玛产芝士粉3大勺，橄榄油10大勺，盐1/2勺

▶制作方法

把上面的所有材料放入搅拌机，调整橄榄油的量以调浓度。豆芽培根可以代替全麦面包用，也可以作为凉拌凉菜的调料，也可以用来做油意大利面。

除此之外，用多种多样的春野菜代替使用的话，可以享受到多种多样的春野菜，减肥的时候可以更美味、更健康地调节饮食。