为初学者准备的移动训练方法

16年前第一次想成为健身教练的时候，健身是大势，通过硬训练强加肌肉肥大。

当时运动的想法就像“no pain，no gain”的标语一样，是克服心脏爆裂和肌肉都要撕裂的困难状况。

这被认为是运动的定式可最近很少有人去健身房与运动器械决一胜负

换句话说，特别少人背着沉重的重量做运动。

如果偶尔有一名是那样的人来到中心进行运动的时候周围人的视线反而会露出可怜的表情

“如果我拿这么重的重量，我以后就没有关节了。”甚至连上过课的会员都说啦。

对运动的范例也发生了特别大的变化

几年前假如去健身俱乐部女性主要使用有氧器具和伸展运动的地方

但是，最近在“重量区”中，很多女性为了锻炼或锻炼哑铃和举重器械中的肌肉而运动。

而且很多人为了管理身体喜欢多样的运动方法。

体育中心也随着这种趋势以多种运动方式指导会员

从Katebel开始，Clubel、Flying Move、保加利亚包、阿泽比特、TRX等数不胜数。

(保加利亚伯、沙包、凯特贝尔、连环、梅迪辛博)

这种趋势是由于运动的大众化导致的“有趣”因素的加入。

打破了用相同动作支撑沉重重量的“NO PAIN，NO GAIN”。

并且通过多样的动作轻重或者通过独特的动作达到各自想要的运动目的的趋势。

但是在这种趋势中，不能错过的是运动的准确性，追求乐趣，稍有不慎就会造成受伤。

最近最有人气的趋势是YouTube频道，在运动领域也成为备受瞩目的话题。

通过YouTube运动视频，无论在什么地方都能简单方便，而且有意思地做运动了。

随着个人训练的活跃移动教练正逐渐成为一种文化

与他相互配合，自己做的运动应用也有多种多样的推出。

最近对人工智能运动教练不善于模仿的会员大声呵斥并根据个人的特性开出运动处方

但是初学者最应该避开的是随机模仿动作的行为

肯定是做运动的人带有运动的目的性制订了指导方针

运动专家即使模仿YouTube提供的生疏的运动动作，也很少受伤。

因为理解了运动动作的力学结构所以知道要注意哪个部位

问题是基础知识和身体能力不足的“运动新手”。

通过视频模仿从肩膀上学习的动作，可能会在“过时”的瞬间毁坏身体。

因此以运动初学者为首的减肥者平时需要多了解自己的身体

去书店到处都有关于运动动作的详尽解题的书。

首先在书中仔细学习姿势，然后模仿视频是很好的方法。

并且阅读有关解剖学的书籍了解运动时所起到作用的肌肉运动也是必要的

无论什么都知道多少就看懂多少了解多少就能领悟到

移动训练员也不能只是示范运动动作

运动时，需要仔细说明要注意哪个部位，有什么效果，以及应该避免的动作。

在对健康的认识提高的时候，通过AI教练和手机教练，无论在哪里都能轻松获得优质的运动指导。

然而，对动作的准确性有一定的局限性。

因为这个区域需要亲自接触并保持细致的姿势才能有更大的效果