那些能短期减肥的呢？

到了夏天，你的衣着变得很轻便，会和到处藏着的肉见面。

到了这个时候韩医院的脚背火上浇油，想尽快减肥的人越来越多。

一个月减重6公斤，10公斤，互联网上有一个月减15公斤的人手。

据说在两周内、一个月内就能减肥，甚至有一周就能减掉5~6kg的食谱。

但是这种减肥方式是非常危险的。

我们不该把减肥看得太容易，相反，大多数短期节食减肥方法都会造成卡路里摄入的摄入量过高。

“你只要饿几天就够了”，但其实没什么大不了的。

所有的动物都被设计成贪图高卡路里的食物，这是为什么呢？

因为没有食物会直接关系到死亡。

饿了几天减肥之后，什么在等着呢？

想象一下你的工资会一下子被扣掉。

有一天卡也用不了，钱包里装着不充足的现金。

我们不能知道这种情况会持续到何时，我们只是希望尽快摆脱这种状况。

所以，你可以用钱包里的钱吗？

咱们的身体也随着减少的食量而降低消耗能量，换句话说代谢量也会下降。

如果这种情况下某个瞬间入款了。

如果你已经达到了使用卡的限度，你能很兴奋地花钱吗？

这种情况是一次的话，但是经常处于低热量状态，暴露的时间越长，花得越少。

因为不知道危机什么时候会再次来临。

在这样的情况下，我们的身体会做出极端的选择。

“不要想什么事情，先把卡路里拉出来吧！”

是的，就是暴饮暴食。极端减肥的结束结果是暴饮暴食和反弹。

大家都知道？只有我一个人会不一样吗？是的，可能会那样的。

短时间内成功减肥的代表性职业群就是艺人，他们偶尔会进行超低热量的食谱，偶尔会觉得吃这个还能买得起吗？

艺人和一般人的差异是什么呢？

首先，通常瘦削的人不会在遗传上变胖，而他们的动机是出于减肥的动力。

艺人们在汇款前后外貌都变了，甚至有点幽默。

“你的主题是什么？”

这是我在节食前最常问的一句话：

为什么想减肥？

怎样选择减肥方法，视强度和持久性而定。

假如你真的有强烈的动力，你可以考虑短期节食。

“短期减肥，饮食vs运动？”

调节体重的方法有饮食调节和运动，什么效果会更好呢？

从减肥的角度来看低热量食谱最有效

低热量食物每天摄入1300kcal以下的卡路里，会因营养不足而影响健康。

所以，一定要通过咨询医生来进行。

间歇性绝食明显具有研究价值，虽说是很时髦的食谱，但不是人人都好的食谱，却有明显的个人差异。

因为只是单纯的肥胖，入身结果是未知的部分，所以请不要盲目地跟着做。

间歇性绝食的种类如下：

1.16/8禁食法：保持16小时空腹并解决剩余8小时中的一餐

2.5/2禁食法:火、星期四等每天24小时禁食的方法

第三。排毒法，节食疗法:5天、10天只喝节食补充饮料时禁食的方法

在韩医院进行的排毒节目(甘露水等)也是这个食谱的一种，在间歇性绝食中最重要的是感到空腹感。

请一定要核对我什么时候饿，又饱了多少。

糖尿病，孕妇，儿童青少年等，绝对不能间歇性绝食。

再说一遍，低热量餐无条件接受医疗人员的帮助进行。

运动比起减肥，维持体重的意义更强。

如果想通过运动减肥的话，推荐进行高强度低迭代运动，即间隔运动。

但如果在运动中受伤体重就会增加所以绝对不要做过多的运动

而且，在进行低热量食疗法或者节食减肥的过程中，最好不要运动，只要保持轻微的活动量就可以了。

减肥是终生要做的事情。

因为保持体重是减肥。

对于下定了短期减肥计划的各位来说，首先想说的就是要改变想法。

保持长呼吸，进行健康的减肥。

但是如果想以不得已的情况(结婚、面试、摄影等)减肥的话，接受医疗人员帮助的方法也是最安全的。