绝食，好好做的话就是好的健康管理法

有减肥、皮肤变好、防止老化、长寿的方法。就是一个持续的消息(节食)。

你们应该知道消息的重要性。

以长寿闻名的国家日本的冲绳和意大利的沙尔德尼亚地区的居民有共同之处。

蔬菜、适量的肉、海鲜的摄入，还有即使小食和老了也不会停止的运动或者劳动(家务、农活等)，是以家庭为中心的生活。

也就是说，调节饮食不单是减肥的秘诀，也是健康长寿的秘诀。

可是，如果你长期患病，或者身体在短期内出现了一些变化，你就不但可以忽略某些信息，还要经常禁食，因为这样不但能使家人的健康得到改善，也有助于她们在属灵方面进步。

但是，有条件的。就是要根据身体决定禁食的时限，绝食后的管理要比绝食“更加、非常、非常地”好。

这与保持比减肥更为重要。

减肥前说：“明天开始饿肚子，今天为止想吃的都得吃。””绝食也一样。1日绝食，周末绝食(2日绝食)等绝食期间短的话也没有什么大影响。

但是，没有减少绝食前饮食的准备过程(非绝食)，绝食时间超过3天，几乎大部分都会产生副作用。

绝食是一种通过停止饮食来改变身体代谢的方法。

血液中的血糖会降低，肝里的糖原会分解，维持血糖，并且脂肪酸也会在脂肪组织中燃烧。由于肝脏的糖原在24小时之内就耗尽了，于是蛋白质的氨基酸在后来的肌肉里开始分解。

甲状腺激素(T3)减少基础代谢量，导致蛋白质分解变慢，脂肪组织继续分解。

这个过程可以减重，增强免疫力，通过脂肪代谢缓解各种成人病的指标，可脂肪代谢也会引起肯顿酸血症，痛风、低血糖、低血压、胆结石症等症状也会增加。

很是，如果你有慢性肾炎、慢性肝炎、糖尿病、痛风、剧烈的胃溃疡、帐簿上的粘连、腹部手术，那么在绝食过程中会出现更多副作用。

这种情况下，最好是咨询绝食专科医院或绝食员。

特别是在绝食时间超过天的时候要特别注意所以，盲目地减肥是很难的，健康也是十分危险的。

几天绝食，比绝食更重要的是恢复。将绝食期间的期限定为至少5~7倍，长则30倍左右，即节食期。

这样可以确保肠胃保持绝食的效果。

在恢复饮食期间，绝对不要暴饮暴食，也不可经常进食。这和减肥后预防反弹的方法一样。

那么食物应该减少多少呢？

在恢复期间一般是往返-> 죽 -> 按正常饮食顺序食用，检查自己的消化和胃部状态，延长期间。

一般餐后也要减少平时摄取的卡路里30%左右。或者，如果以饱腹感为基准，平时有饭量的80%(即感觉有点不足)，就最好停止摄取食物吧~

由于禁食期间对蛋白质或肌肉有损伤，因此最好多吃点蛋白质，多吃些容易消化的舒适食物。

绝食不一定要饿肚子。少量蜂蜜加水后饮用蜂蜜绝食，喝大酱汤的绝食方法，也有像果汁排毒一样，禁食果汁。

对有粘连的人推荐在寒天绝食。关键是不管是什么轻而易举地吃少量保持空腹(晚饭后，早饭或午餐之前)，让胃肠和五脏六腑休息。

我们的身体也需要休息才能移动得更好。

如果你想因为节食或健康问题而禁食，那么你首先应该考虑一下为什么这样做。

战胜食欲是众所周知的。与其压制“该打架”、“我必须忍耐”，不如想想我为什么要这么做，以及它的美丽和正直。

还有，不仅要忍住禁食的过程，对以后的恢复也一定要制定好计划，好好实践吧。禁食是很好的健康减肥方法。