通过运动平息内心的愤怒

一边培养出无法忍受瞬间愤怒的“感情调节障碍”的我的样子，一边领悟到。

像休火山一样平时会平静下来，但是如果受到某种刺激，就会变成活火山，摆脱了控制范围。

如此一来就连被欺负的当事人或周围的人也会受到心灵的创伤那时我内心的另一个我好像也跳出来啦压抑的自我。

人们越来越流向无法控制愤怒的方向。

在忽然变化的无限竞争时代为了不被淘汰为了生存没有时间回头看别人此外，对于外部伤害自己的刺激是非常有攻击性的。

但是有很好的平息这种愤怒的对策。那就是步行和轻快的慢跑。

通过两本书仔细地了解一下吧。

第一本是Tick Nahhan的《화“这本书叫”‘意识的呼吸和步行’的观点说明了平息愤怒的方法。

看看书的内容，“自觉呼吸和步行是吸引怒火的绝妙秘诀。慢跑也特别有效

这就像煮土豆时至少要加热15到20分钟一样。不能吃生土豆。

为了处理怒气，我们必须用一种叫做自觉的火把它加热烤熟.这可能需要10分钟，20分钟或更长的时间。

有意识地做呼吸和步行，以招惹祸祸，不能做别的事情.“不能听收音机，不能看电视，也不可以读书。”

第二本是《洪慧杰医学记者》医生们不告诉你的健康故事.“是的。

这本书把运动分为三类，一分为三，一类是神经运动。

神经运动是作为低强度运动的步行，能让心脏轻快地跳动。即步行能在自律神经中恢复副交感神经的节奏副交感神经起到使心境平静的阳光的作用。

这两本书的核心是运动通过分泌可降祸的激素.表示对立。激素是“血清素就是這樣

呼吸、慢跑还有走路时，为了恢复被愤怒和暴力症状困扰的心理，可以借助神经传达物质“血清素”的力量。

血清素的爱称是幸福传递物质感叹时一感动就会如雨般倾泻而出的荷尔蒙。

『感情是习惯“作者朴龙哲也听取了血清素分泌的方法散步和晒太阳

卡路里会分泌血清素，使大脑分泌出旺盛的血清素。不好跳到冒汗的地步这样做带来的快感是多巴胺造成的，要轻而易举地走。

然后晒太阳吧。冬季和梅雨季节忧郁症患者增加。“因为阳光不足，血清素不足。”

漫长的严寒气势减退温暖的天气到来了。这次机会，我想鼓励大家为了身体和心灵的恢复，走路或者爬山。