减轻身体和心灵重量的冥想疗法！

最近持续的梅雨中湿度升高，身体和心灵都会变得有些疲惫。

这时候比起想象减肥，最好是保养身体吧。

喝着保养身体的茶类，静静地冥想一下也不错。很多人都知道冥想的好处。

但是，每天亲身体验是很难做到的，有成见的成见。

真不知道什么是什么，也很难判断我做得好不好。

我最初冥想的原因是，当时我的心情特别疲惫，我开始冥想，因为我觉得那份苦况会让我感到轻松一点。

并且还一起做了当时在我国非常陌生的瑜伽

这是因为需要瑜伽来使身体达到最佳状态，使自己冥想得更好。

其实，我对瑜伽不大熟悉，所以在冥想之前，我只会做一些最简单的动作，就是请我放松一下身子。

令我大感意外的是，我沉浸在原有的冥想中，然后觉着很奇怪，心里很舒畅。

我当时的想法太多，消极的想法也太多，所以只要把事情解开，我就觉得特别舒畅，心情很舒畅。

因此我常常看着书慢慢地用多种多样的尝试冥想

我们通常知道，冥想不只是坐在那里就座，而是坐在那里坐，或是坐上坐，或者坐上桌前的或坐过的两旁。

你可以边走，一边呼吸，甚至边跳舞边做冥想。

点着一根蜡烛，凝视着它，可以冥想，有多种多样的冥想方法。

但这一切的共同点是“警觉”。

无论我做什么，我都会看着我所做的事情。这样一看，我内心的宁静就变得非常安静，集中精力在瞬间。

事实上，现代人的想法太多，很多想法都纠结在一起，导致许多消极的情绪，行动能力越来越弱，忧虑和不安感也越来越浓，甚至忧虑重重。

您会过分地沉浸在媒体、各种游戏和娱乐中，从而避免了各种情况。

打破这个恶性循环环节的众多方法中，最容易做到的就是“冥想”。

我刚开始也很难冥想，所以写了“日记”来解开心扉，用“散步”循环身体，集中几个瑜伽动作后冥想。

但是，不知不觉间，时间很短，但‘那一刻’中完全投入的时间也增多了。

我一点的忧虑减缓了，也总算可以享受这段时光了。

因为太痛苦，开始的冥想渐渐变得愉快。

比起单独地抽出时间，我还经常在日常生活中享受冥想，在气氛好的咖啡厅里望着窗外发呆也是我的冥想法之一。

在那一刻忘记我离开我而深陷呼吸存在的境地

我感到一朵野花一样静静地存在，哪怕是片刻也一见钟情，心平气和，恐惧也消失了。

一切看起来都完好无损，我周围所有的生物看起来都特别快乐。

这是你所能感受到的，即咱们本来拥有的本质上和平和爱的能力。

冥想是唤醒它的杰出工具，希望这周能成为买来冥想的书籍的一周。