照顾健康的好油BEST！

研究过减肥的人都知道，脂肪并不是所有对身体有害的脂肪，不饱和脂肪酸也是必须摄取的脂肪。

像这个一样，我今天要告诉你，油对身体不是只有坏的。

因为也有对皮肤美容或减肥有好处的油所以坚持摄取的话对健康管理有很大的帮助

那么，现在告诉您什么油对保持健康有帮助。

第1步：鳄梨油

第一个要介绍的油是鳄梨油，据说这个酪梨油中足有20个鳄梨。

单单1个含有充分营养素的酪梨压缩20个，对身体有多么好呢？

特别是牛油果的核心成分是“olle san”，含有防止胆固醇堆积在血管中的成分是“olle san”。

另外，帮助燃烧脂肪的同时，还能消除中性脂肪，减肥时吃鳄梨油也是很有帮助的。

还有，酪梨油中含有丰富的钾，帮助排出废物，降低血压。

但是因为含有大量的钾，肾脏不好的人一定要注意摄取。

2.火腿籽油

第二个想要介绍的善良的精油是火腿籽油，是最近被认证为“超级食物”而备受瞩目的精油。

事实上，汉普先生(Hamff)说的韩语是大麻，你认为的大麻是对的。

但是，在大麻中去除含有幻觉成分的外皮的大麻籽是和毒品完全无关的油。

这种火腿籽油含有大量的氨基酸，有助于减轻疲劳，还有助于促进生长激素的分泌，所以孩子们可以食用。

而且，膳食纤维比香蕉多1.5倍，少吃就会产生饱腹感，和酸奶一起食用的话，会成为很好的减肥食谱。

但是，火腿籽油也是需要注意的，一天只喝1~2大勺，如果超过食用的话会妨碍维生素和钙的吸收，请注意。

第三。油

第三个要介绍的好油是油，以南极海的纶为原料的油。

这种磷虾油在减肥时很受欢迎。

其原因是它含有人体认知质这一成分溶解脂肪并起排出作用

换句话说，认知质容易与脂肪混合，而与体脂肪混合的认知质能将体脂肪排出体外。

还有，除了体脂肪，中性脂肪和胆固醇也一起排出，磷脂也被叫做“血管清洁部”。

但是，磷也属于甲壳类，如果过敏，要注意摄取。

4.椰子油

最后介绍的精油是作为女演员身材管理秘诀介绍的椰子油。

椰子油中含有叫“重碎脂肪酸”的脂肪，据说这个脂肪不会堆积在身体里，起着能量的作用。

所以，不仅促进新陈代谢，具有清除脂肪的效果，对甲状腺疾病也有很好的效果。

还有，椰子油还能够保养头发的健康，让头发变得有光泽，还提供水分，所以也成为了头发护理的原料。

但是，刚开始使用椰子油的人可能会有副作用，如果是第一次使用的话，请慢慢使用，增加使用量。