一起吃了，为什么只有我胖呢？

“那个人吃得那么好，怎么不胖呢？”“为什么一起吃了，只有我长胖了？”我猜你们至少试过一次。我也是。

我们观察和商讨过很多人之后，都觉得对方很不一样，但我们两者之间的差异却是天差地远的。

每个人的长相、性格都各不相同，消化能力、吸收力、代谢能力等都不同，即使做运动也会产生不同的效果。可是，我们的身体实在太诚实啦，有些后果是可以避免的。

一起吃饭也不长肉的朋友们和我们有什么区别呢？

第1步：明知所欲

在朋友或公司一起吃饭的时候，你总是以“照顾我”的名义说“我什么都没事”吗？有我想吃的菜。

或是我真的很饱，有时因为拒绝而不得不吃东西。

也有这样的情况。我虽然想多吃点，但是为了看别人的眼色，不能说想多吃点。

不过，这些小小的决定对我的自尊心和生活的满足度有特别大影响。虽然肚子饱了，但由于心理上的饥饿，你回到家之后，就可能再吃点零食或多吃点心。

2.勤奋

就是说活动量很大。“我也做运动啊？””

考虑了运动以外的时间，大部分人是坐着或躺着的。

去运动的时候也不要坐车，近距离也不坐车，不坐电梯，走得太慢，有空就坐着或者躺着，坐的时候也不是弯弯曲曲的，只是按着身体舒服的坐着坐，或一有空就坐着或者躺着，坐着的时候也不要坐，坐的时候也不要坐弯弯曲曲的升降机，也不要坐得太慢，或者坐得太慢，不坐车，不坐车，不坐近车，坐电梯还是坐电梯，是否连买东西都嫌麻烦。

第三。忍不住饿。

所以，有规律进餐的人一看到有规律的肚子，就会准确地把时钟告诉你。

看到那些不怎么胖的朋友，她们的肚脐表就会按时准确地响起。而且不会错过那个时候，哪怕是马上准备一点饭菜也好。而且有规律地吃饭，所以几乎不吃零食。

相反，我却因为睡懒觉不吃早饭，而且因为吃了点东西而饿得不可开交。虽然我们打算跳过一下晚饭去跑走，可还是会引起恶性循环，结果总忍不住就过了晚饭时间才进餐。

4.专注于现在，享受那瞬间。

吃饭的时候，我们感到十分不安。

用脑子计算一下热量，不吃东西的时候，对于不能停止的状况，伤心感会妨碍你全心投入到愉快的用餐时间。

但是不长胖的朋友们会集中精神，愉快地吃饭。“保持适当的饱腹感，吃多少运动就行啦！”以积极的心态对待饮食。

研究结果显示，吃得开心的时候，消化的分泌会分泌更多，有助于消化。

五.听我身体的声音

我们的身体以各种方式与我们交谈。

他们说肚子饿啦，咕噜咕噜叫起来，肚子鼓鼓的，肚子饱了，没睡好觉，疲劳，睡不着觉，渴了就会发信号给我们。

苗条的朋友能很好地掌握这些信号。我们绝不能轻视这些信号。

假如我不理会这些信号，过度控制，就会破坏身体的平衡，甚至会造成难以控制的情况。

可是，咱们不会因为言行失衡而哀伤哀伤，也不必因失去平衡而灰心丧气。

正如上文所说，我们虽说需要更多的时间和精力去诚实，但仍要保持平衡，进入善后循环，而且越来越容易掌握这些信号。

看到题目就以为有这么大的诀窍，你有没有失望呢？

我管理自己的身体是没有办法的。保护我们认为理所当然的事情的时候，会有很好的结果。

希望你多多爱我，多倾听我的身体。