想要减肥成功就记住2:8原则

甚至连选择都犹豫不决，市场上盛行减肥秘诀，诱惑减肥者。

每天减肥失败的人都会在20年里见面，在减肥前先抚慰他们的心灵。

金成(假名，27岁)因为没能超越就业障碍而战战兢兢。

虽然不断为就业而努力但结果还是有许多遗憾和绝望的归来

她回答说她很难找到工作的根本原因是“外表”.

她用食物安慰心灵的空虚，现在压力已经成为减肥了。

为了减轻体重，需要调节大脑的食欲中枢和身体的新陈代谢，但是不能单靠运动或者饿肚子来解决。

这是因为心理上的问题占80%，减肥食谱和运动问题占20%。

▶不像减肥的减肥法

“正确的减肥方法是什么？”每当我被问到这个问题的时候，我都会这样回答。

“不像减肥的减肥法！”

节食期间节食，减肥结束后像等待着一样随便吃的话，经常被反弹现象和减肥副作用所折磨。

还有，结果，比起就业或学业，只执着于外貌和体重的所谓“精神病”出现了。

平生都会减肥的时期和不减肥的时期分开，减肥成为压力的原因，是不能轻易减肥的时期。

皮质醇如果开始分泌为压力荷尔蒙的话，会引起食欲，身体中可以储存脂肪的系统。

如果减肥本身成为压力的话绝对不能减肥的原因就在这里

像美国这样的发达国家已经关心减肥心理了。

所以，像照顾自己一样没有压力，通过观察自己的身体和心态来治疗帮助减肥的心理治疗。

▶减肥成功的核心是“下定决心”

减肥失败的他们不想在别人面前展现自己的样子，并且不参加朋友们的聚会。

剩下的时间是自己减肥或者运动过一天。

这种因减肥而受到压力的女性最需要的是“自尊感”。

因为反复的减肥，“我为什么会这样呢？”像“果然是寒心”这样的“自我调节能力”的丧失导致了自尊心低下、无精打采、大众避忌症的事例通过期间的诊疗得到了关注。

完美主义也是减肥失败的原因。

充满了“不超过48kg不行”，“啊，只要减肥就没有问题”、“没有男朋友是因为活着”等想法。

她们需要的不是特别的减肥秘诀而是首先要解决的心理问题

减肥失败的有95%的人因为反弹而无力，忧郁感，暴饮暴食，失眠。

以否定的眼光看待自己，意识到他人的视线，被“我终生减肥不成功”的失败感所激励，不能持续下去。

紧迫中无条件地跟随流行的减肥法，依赖食欲抑制剂等药物度过一生的“减肥”，经历反弹现象度过的时间。

▶受伤的减肥器的内心治愈

笔者讲了一个关于“无抑制饮食的医治肥胖”的讲座。

而且，开发了暴食症和恢复自尊感的商谈项目，将“心理上的饥饿”作为减肥失败和暴饮暴食的根本原因而关注。

心理上的饥饿是指与食欲完全不同的是即使吃了也不会感到饱的假食欲

比如说，会遇到说这样故事的人。

“现在我分不清是饿了还是饱了。不知道吃多少才好。任何东西都无法填满。”

自尊感低的人为了得到认可而折磨自己，或者以完美主义的衡量尺度为出发点，在减肥时很容易中毒。

因此笔者一生都会用橡皮筋体重来破坏身材，遇到伤心的人时，首先会解释说身体和心是无法分开的。

脸和身材可以说是心灵的镜子，充分反映了心理状态和身体荷尔蒙的调节状态。

为了减肥成功，首先要承认自己原有的模样，积极看待，首先要有温暖的视线。

只有分泌幸福荷尔蒙，食欲才会稳定，新陈代谢也会变得顺畅，形成容易减肥的环境。

坠入爱河不饿，和心爱的人在一起，肚子就饱了。

就是受多巴胺神经传达物质的影响可由于肚子不饿而新陈代谢变得顺畅自然而然地瘦下来的道理

假如调整食谱和运动减肥不顺畅的话就试着去爱上吧

并不是和异性的爱情，而是自己的爱情，我喜欢的事情，如果寻找的话，减肥就不是更痛苦的时间了。

那是照顾我重新充电的时间，是重新找回自己的时候了。