战胜高温指数的减肥秘诀！

最近雨下得比气温低，因此要比气温进行湿度和战争。

天气炎热的时候喝着冰饮料生活着让身体变凉让减肥变得辛苦

同样的，当雨水使空气潮湿时，咱们就会感到不适，甚至连动弹也不想做。

人不能因为忘记舒适就忽略了减肥。

那么，当这些不愉快的指数上升的时候，我们该怎么做呢？

首先检查一下睡眠习惯。

特别是深夜睡着了，想一想，当不快指数上升的时候，无谓的烦躁也变多了，身体也变得发麻。

第二天，我的身体就变得特别虚弱，因为睡意很差。

可越是这样，你越会看电视或打手机，直到深夜。

会让我们感到不快，试图用一些东西来补偿我们。

深夜不睡觉做什么事情，当然要吃夜宵了。

夜晚的炸鸡和拉面太具诱惑性，吃了炸鸡和拉面的瞬间睡得会更快。

黎明时分就睡着了，这是理所当然的。

上班族早上为了上班匆匆起床拖着疲惫的身体上班一天更累了

会员们是不是也重复着这样的节奏呢？

我经常说减肥最重要的是睡眠而不是食物，越是睡眠质量越稳定，身体越舒服。

只要有规律地进食或减少食量，身体马上就会感受到来啦。

夏天经常白天打瞌睡到很晚才醒来

夜宵的诱惑特别强烈，反复做下去，就等于塑造了自己发胖的模式了。

那么，如果咱们改变一下处理这些不愉快指数的方法，会怎么样呢？

晚上远离手机，寻找其他的慰藉。

喜欢静态的人听音乐或者看书如果喜欢动态的人可以去散步或做些轻松的运动

如果不喜欢一个人玩，可以找个减肥朋友一起打羽毛球或者乒乓球等球类项目。

我喜欢自行车，所以最近晚上边听音乐边骑自行车。

回家洗澡的话会哼着歌，是心情变好的证据。

而且，在这种不适指数高的时候，含有水分的夏季水果比刺激性的食物对减压效果更好。

一直以来只用刺激性食物来解决压力的人，每当有压力的时候都会去找这些食物，最后习惯性地吃。

现在不要吃水果了。

特别是香瓜西瓜甜瓜水分多，糖度高，对夏天很好。

最重要的是认识到自己的身体和心在积累不快指数是很重要的。

这样，睡觉、吃东西和活动的时候，我的意图就能够如愿以偿了。

天气的温度变化也是我身体压力的一个因素。

那样的时候给自己一个好习惯是很重要的。

因为没有胃口就大吃白糖的冰饮料，或者说睡不着觉，要改掉晚点打手机的习惯。

假如不能丢弃它，我的生活节奏就会变得一团糟，离节食越来越远了。

自我意识和控制才是减肥的关键。

希望这周是梅雨季节的好时机，能成为享受对身体有益的茶的一周。