演员瓦妮莎·许津斯食谱(低碳水化合物食谱)

矮小的好莱坞演员“瓦妮莎•许金斯你知道吗？通过电影《High Cool音乐剧》系列一跃成为明星的演员。

她出演《High School音乐剧》时中毒于垃圾食品，睡觉前也吃冰激凌，手指上总是放着饼干，绝对不吃蔬菜。

因此身体出现红灯感觉有减肥的必要因此开始减肥了然后，从那时开始就开始关注通过饮食调节进行健康管理了。

她为了减肥而做的是低碳水化合物食谱。

一直以来都吃了很多碳水化合物，所以下午有松弛的感觉，在没有吃碳水化合物的时候，说有能量均衡的感觉，对低碳水化合物食谱的必要性。

而且集中在以坚果类或鱼类等好脂肪为中心摄取。

她认为地方无条件是坏的，但实际上并不坏。虽然有像饱和脂肪酸一样进入体内的话会不好排出，虽然也有可以堆积在血管或者体内的坏脂肪(饱和脂肪酸)，但是也可以选用可以清洁血管，排出废物或者坏胆固醇的好脂肪(不饱和脂肪酸)。

摄取我们身体主要的能量源的脂肪，选择健康的脂肪，少吃碳水化合物的话，脂肪会代替能量，对减肥有帮助。

但是，不管是碳水化合物还是脂肪，过量摄取可能会造成伤害，最好适当地食用。

从她的食谱来看，早餐是牛油果、鸡蛋和培根、午餐以鸡肉、沙拉、晚餐三文鱼或牛排沙拉为主食，作为零食吃了杏仁。她选择的鳄梨、三文鱼、坚果、鱼类等含有很多被称为好脂肪的不饱和脂肪酸。

另外，在沙拉中加入三文鱼、绿色蔬菜、梨、鳄梨、石榴等多种营养素，均衡饮食是食谱的亮点。

还有，一周吃一次自己想吃的东西的“Chee ting Day”，这期间因调节饮食而受到的压力给予了补偿。听说特别喜欢吃拉面。

这样一边改变食谱一边享受瑜伽和自行车等运动进行减肥平时比较容易竞争，所以故意在周围人多的地方运动。

似乎像她一样只有根据自己的喜好进行运动才能持久

吃什么食谱固然重要，但是偏于一种营养素的食谱，长期会造成不足或者缺乏，所以要经常保持健康、均衡的营养素均衡地吃才是基本。

俗话说“着急就积食”，就算稍微慢一点减，也要保持健康，今天也要好好减肥哦！